-
Soka saltoa vs jauziak, zeinek erretzen du hobeto koipea?
Ariketa aerobikoa egiteko aukera asko daude, ni entrenatzeko korrika egiteaz gain, baita soka eta jauziak ere ohikoagoak diren ariketa hauek. Beraz, saltatzea vs jauzi jack, zein da hobea gantz erretzeko? Bi ariketa hauek intentsitate handiko kardio-ariketak dira, gantzak erretzen laguntzen dutenak...Irakurri gehiago -
Hamar squats ez dira bost lunges bezain onak! Luzeari eusten bazaizu, 6 onura aurkituko zaitu
Ez baduzu kalera ariketa egin nahi, etxean ere ariketa egin dezakezu. Auto-pisuaren entrenamenduaren mugimendu asko daude, eta mugimendu ezberdinek eragin desberdinak dituzte. Gaur lurpeei buruz hitz egingo dugu. Esaten da 10 squats ez direla 5 lunge bezain onak, eta trena...Irakurri gehiago -
Neskek indar entrenamenduan tematzen dira, zer irabaziko dute? Aurkituko zaituzten 6 abantaila
Neska gehienek ariketa aerobikoa egiten dute eta indar-entrenamendua alde batera uzten dute. Emakumeentzat, indarraren entrenamendua ariketa egiteko modu bat ez ezik, bizitzarekiko jarrera ere bada. Hona hemen emakumeentzako indar entrenamenduaren sei onura, gorputzean eta osasunean duen eragin positiboa erakusteko. 1. Hobetu zure gorputzaren proportzioa...Irakurri gehiago -
Fitness, zahartzearen aurkako sendagaia, larruazala zaintzeko edozein produktu baino hobea!
Denek nahi dute zahartze-tasa moteltzea eta gorputza gazte mantentzea. Hala ere, zahartzearen seinaleak agertzea, jende askok edan behar duela wolfberry ura osasuna, larruazala zaintzeko produktu handiekin, zahartzeari aurre egiteko. Izan ere, tematu fitness-ean, larruazala zaintzeko edozein produktu baino gehiago lan egiteko! da...Irakurri gehiago -
Aerial Yoga 2024an abiatuko da, garapen itxaropentsuekin
2024an aireko yogaren (aireko yoga izenez ere ezagutzen den) boom-ak itxaropen eta potentzial handiak ekartzen dizkio industriari. Osasun orokorraren kontzientzia areagotzea, fitness-metodo alternatiboen ospea gero eta handiagoa izatea eta adimen-gorputzaren harmonian garrantzia handiagoa izatea bezalako faktore gisa...Irakurri gehiago -
Helduen Hammoken Merkatuak 2024an hazten jarraitzea espero da
2024. urtera begira, helduen hamaken industriak hazten eta garatzen jarraituko du, kontsumitzaileen bizimoduak aldatzeak eta kanpoko aisialdirako arreta berrituz. Helduen hamaken merkatuak gorakada izango duela espero da hainbat faktore gako direla eta, besteak beste, enfasi handia...Irakurri gehiago -
Egunean 1000 aldiz salto egin soka, zein izango da ustekabeko uzta? Nola behar bezala salto egin soka?
Egunean 1000 aldiz soka saltoari eutsi, zein izango da ustekabeko uzta? Salta egitea ariketa aerobiko bikaina ez ezik, osasun fisiko eta psikikorako onura handiak ditu. Lehenik eta behin, soka salto egiteak bihotzaren eta biriken funtzioa hobetu dezake eta erresistentzia fisikoa hobetu dezake. Zenbakia bezala...Irakurri gehiago -
Fitness prozesu zientifiko batek, 4 urrats, gorputz hobeago bat azkarrago lortzen uzten dizu!
Nola egin ariketa zientifikoago eta eraginkorragoan, lesioak izateko aukera murriztu eta gorputz ona azkarrago lortu? Fitness prozesu zientifikoari ekin aurretik, lehenik eta behin, fitnessaren helburua eta gizabanakoaren egoera fisikoa ulertu behar ditugu. Gantz galdu eta giharrak sortu nahi dituzu, edo...Irakurri gehiago -
Erreparatu behar diezun gehiegizko sasoi fisikoaren 5 seinale
Gizarte modernoan, fitness moda bihurtu da. Epe luzerako fitness onura anitz lor ditzake. Hala ere, gehiegizko ariketak gorputzean ere eragin negatiboak izan ditzake. Hona hemen gehiegizko ariketa fisikoaren bost seinale, arreta behar dutenak horietako bat edo gehiago badituzu. 1. Nekea: ariketa moderatuak r...Irakurri gehiago -
Erreparatu behar diezun gehiegizko sasoi fisikoaren 5 seinale
Gizarte modernoan, fitness moda bihurtu da. Epe luzerako fitness onura anitz lor ditzake. Hala ere, gehiegizko ariketak gorputzean ere eragin negatiboak izan ditzake. Hona hemen gehiegizko ariketa fisikoaren bost seinale, arreta behar dutenak horietako bat edo gehiago badituzu. 1. Nekea: ariketa moderatuak r...Irakurri gehiago -
5 Gehiegizko entrenamenduaren zantzuak
Entrenamenduetan denbora eta energia asko inbertitzen dugunean, batzuetan, inkontzienteki gainentrenamendu egoeran erori gaitezke. Gehiegizko entrenamenduak gure errekuperazio fisikoari eragiten ez ezik, hainbat osasun-arazo ere sor ditzake. Beraz, gainentrenamenduaren bost seinaleak ulertzea funtsezkoa da...Irakurri gehiago -
Fitness-eko 10 burdinazko arau, egin ezazu onena!
Fitness-eko 10 burdinazko arauak, hasiberria deitzen zaio! 1, bazkari osoa jan ondoren ez ezazu berehala ariketa fisikoa egin, ordubetez atseden hartu baizik, janaria digeritu eta gero fitness prestakuntza antolatu, fitness efektua ziurtatzeko eta dispepsia gastrointestinalaren agerpena saihesteko. 2,...Irakurri gehiago