Gustatzen al zaizu soka salto egitea? Soka salto egiteko hainbat modu daude, hala nola, bakarkako jauziak, pertsona anitzekoak, altxatze handiko hankak, hanka bakarrekoak, etab., interesgarriagoa eta errazagoa dena.

Beraz, 1000 soka-jauziko entrenamendu egunean, hainbat taldetan banatuta osatzeko, epe luzerako zein onurak izango dira? Oso galdera ona da eta jende askori axola zaiona.

Kirol zalea naizen aldetik, nire iritzi eta iradokizun batzuk partekatu nahiko nituzke.

Lehenik eta behin, soka salto egiteak gorputz osoaren muskulu-taldea landu dezake, gorputzaren koordinazioa eta malgutasuna hobetu, gorputz-adarraren zurruntasuna hobetu, hobekuntza koefizientea sustatu, hezur-dentsitatea areagotu eta, horrela, zahartze-tasa moteldu. gorputza.

Bigarrenik, soka salto egitea koipea erretzeko ariketa aerobiko gisa aitortzen da, eguneko 1000 soka jauziaren prestakuntzaren bidez, gorputzeko muskulu taldea indartu dezakezu, gorputzaren maila metabolikoa eraginkortasunez hobetu, gantz erretzea bizkortu, helburua lortzeko. pisu galera eta forma.

Gainera, soka salto egiteak zure kontzentrazioa eta erresistentzia ere hobetu ditzake. Soka salto egitean, arreta jarri behar da, erritmo eta arnasketa jakin bati eutsi behar diozu, eta hori laguntza handia da kontzentrazioa eta erresistentzia hobetzeko.

Aldi berean, soka salto egiteak estresa eta antsietatea arintzen lagun diezazuke, dopamina jariapena sustatzen eta ariketaren bidez presioa askatzen lagunduko dizu, lasaiago eta zoriontsuagoa bihurtuz.

Horrez gain, soka salto egiteak bihotzaren eta biriken funtzioa ere erabil dezake. Soka saltoa intentsitate handiko ariketa aerobiko moduko bat da, bihotzaren eta biriken funtzioa eraginkortasunez hobetu dezakeena, gorputzaren erresistentzia eta immunitatea hobetzen dituena. Saltatzea epe luzerako atxikimenduak gaixotasun kronikoen arriskua murrizten du, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta hipertentsioa, eta osasun indizea eraginkortasunez hobetzen du.

Azkenik, azpimarratu nahi dut soka jauzi egitea ariketa egiteko oso modu ona den arren, jarrera eta metodo egokiari erreparatzea ere beharrezkoa dela.

Egin beroketa ariketa on bat soka salto egin aurretik gorputza leun eta malgu mantentzeko. Hasiberriek pixkanaka-pixkanaka sokaren kopurua eta zailtasuna handitu behar dute hasieran gehiegizko entrenamendu eta lesiorik ez izateko, hala nola: 1000 salto-soka 4-5 taldetan banatuta osatzeko. Espero dut ariketa mota hau mantentzen saiatu eta zure bizitza osasuntsuaren parte bihurtzea.