Fitness ariketa mota bat da, gorputz ona sortu, gorputz sendoa eraiki eta zahartze-abiadurari aurre egin diezaiokeena, baina fitness prozesuan gaizki-ulertu batzuei erreparatu behar diegu desbideratzeak saihesteko. Fitness agindu batzuk ikasteak hobeto ariketa egiten lagunduko digu.

Hona hemen fitness profesionalek jakin behar dituzten bost agindu.

Bat: Jarrai hankak praktikatzen astean behin

Hankak entrenatzea ariketa fisikoan oso garrantzitsua da, hanken muskuluak gure gorputzaren euskarri egitura direlako, hanken muskuluak behar bezain indartsuak ez badira, zama handia eragingo dio gure gorputzari.

Hori dela eta, astean behin gutxienez hanketako muskulu-ariketak landu behar ditugu, gure egoera fisikoa indartzeaz gain, beste kirol batzuk hobeto burutzen lagunduko digutenak.

Bi: Ez zaitez esne-tea, kola, alkohola eta bestelako edarietatik urrun

Esnearen teak, kolak, alkoholak eta beste edariak azukre asko daukate, eta hori oso kaltegarria da gure osasunerako, gure kaloria-kontsumoa areagotuko baitute eta gure gorputza gizendu egingo delako. Beraz, forman egon nahi baduzu, ziurtatu edari horietatik urruntzen duzula ahalik eta gehien.

Hiru: Aukeratu zurekin egokitzen den pisua, ez itsu-itsuan jarraitu pisu handi bati

Jende askok itsu-itsuan jarraitzen du pisu astunak sasoian, eta horrek gure gorputzak kalteak eragingo ditu. Hori dela eta, gure egoera fisikoaren arabera egokitzen zaigun pisua aukeratu behar dugu, eta ez itsu-itsuan pisu handien atzetik, eta horrek lesio fisikoak saihestu ditzake.

Lau: Ziurtatu ekintza-estandarrari arreta jartzea

Fitness-ean, mugimendu estandarrari erreparatu behar diogu, mugimendu okerrak kalte handia egingo diolako gure gorputzari. Horregatik, ariketa fisikoa egiterakoan arretaz ikasi behar ditugu mugimendu egokiak, eta ariketa egiterakoan jarrera egokia mantendu.

Bost: Ez gehiegi entrenatu, kasu egokian jarri

Emaitzak ikusteko denbora nahikoa mantendu behar da, baina ez dugu gehiegi entrenatu behar. Gehiegizko entrenamenduak nekea eta kalteak eragin ditzakeelako gure gorputzean.

Hori dela eta, entrenamendu-intentsitate egokia aukeratu behar dugu bere egoera fisikoaren arabera, eta entrenamendu-denbora egokia mantendu behar dugu.

Fitness profesionalek osasuntsu egon nahi baduzu ezagutu eta gogoratu behar dituzten bost agindu hauek dira. Sasoian mantentzea eta osasuntsu egotea espero dut.