Gizarte modernoan, fitness moda bihurtu da. Epe luzerako fitness onura anitz lor ditzake. Hala ere, gehiegizko ariketak gorputzean ere eragin negatiboak izan ditzake.

Hona hemen gehiegizko ariketa fisikoaren bost seinale, arreta behar dutenak horietako bat edo gehiago badituzu.

1. Nekea: ariketa moderatuak gorputza eta garuna erlaxatu ditzake, horrela loa sustatzeko eta loaren kalitatea hobetzeko. Gehiegizko sasoi fisikoak nekea ekar dezake, hau da, gehiegizko ariketa eta gorputzaren gehiegizko energia kontsumoaren ondorioz. Ariketa egin ondoren bereziki nekatuta sentitzen bazara, edota insomnio-arazoak badituzu, gehiegizko egoera fisikoaren seinale izan daiteke.

irudia

2. Muskulu-mina: ariketa moderatua egin ondoren, muskuluek giharretako minak atzeratuko dituzte, oro har 2-3 egun inguru konpontzen dira eta muskuluak sendoagoak izango dira. Gehiegizko ariketak muskulu-mina eragin dezakeen arren, muskulu-zuntzak gehiegi kaltetuta daudenean, ez dago erlieberik hainbat egunetan, eta hori gehiegizko ariketaren seinale izan daiteke.

3. Arnasketa zailtasunak: forma fisiko moderatuak bihotz eta biriken funtzioa eta erresistentzia fisikoa hobetu ditzake poliki-poliki, intentsitate handiagoko entrenamenduak kudeatu ahal izateko. Gehiegizko ariketak arnasketa zailtasunak sor ditzake, gehiegizko ariketa eta gehiegizko funtzio kardiopulmonarengatik. Entrenamendu baten ondoren arnasa hartzeko zailtasun handiak badituzu, gehiegizko lanaren seinale izan daiteke.

irudia

4. Gosea galtzea: gehiegizko sasoi fisikoak gosea galtzea ekar dezake, gehiegizko ariketa fisikoa eta gorputzaren gehiegizko energia kontsumoaren ondorioz. Ariketa egin ondoren gosea galtzea nabarmena baduzu, jan ezin baduzu eta beste arazo batzuk, gehiegizko fitness seinale izan daiteke.

5. Estres psikologikoa: Ariketa moderatuak estresa askatu, estresarekiko erresistentzia hobetu eta jarrera baikorra mantendu dezake. Gehiegizko sasoi fisikoak estres psikologikoa sor dezake, gehiegizko ariketa fisikoak eta gorputzaren gehiegizko energia-kontsumoak eragindakoa. Entrenamendu baten ondoren estres psikologiko handia jasaten baduzu, gehiegizko lanaren seinale izan daiteke.

irudia

Laburbilduz, ariketa moderatua osasunerako ona da, baina gehiegizko ariketak eragin negatiboa izango du gorputzean. Goiko 5 sintoma horietako bat edo gehiago badituzu, ariketa edo atsedenaren murrizketa egokian arreta jarri behar duzu egokitzeko denbora tarte batean.