Egunean 5 kilometro korrika eginez, astean 3 eta 5 aldiz, ariketa ohitura honek onura asko ekarriko ditu epe luzera. Hona hemen ariketa-ohitura honen zazpi onura posible:

1. Erresistentzia fisikoa hobetzen da: egunean 5 kilometro korrika eginez, horrelako ariketak pixkanaka zure indar fisikoa eta erresistentzia hobetuko ditu. Denborak aurrera egin ahala, lasterketak errazago osatu ahal izango dituzula eta denbora luzeagoan mugimendu iraunkorrean egon ahal izango zara, eta horrek zure gorputza gazte eta hobeto prestatuko du bizitzako erronkei aurre egiteko. .

2. Jendea energetikoa bihurtzen da: korrika egiteak bihotzaren eta biriken funtzioa hobetu dezake, odolaren oxigeno-edukia hobetu, azala hobetu egingo da, begiak espirituala agertuko da, jendea energetikoa izango da.

3. Argaltzea: korrika egitea kaloria asko erretzen dituen ariketa aerobikoa da. Egunean 5 kilometro egiten badituzu, astean 3 eta 5 aldiz, epe luzera, astean 1200 eta 2000 kaloria gehiago kontsumitu ditzakezu, gorputzeko gantz tasa pixkanaka jaitsiko da eta zure gorputza argaldu egingo da.

4. Estresarekiko erresistentzia hobetzen da: korrika egiteak estresa askatzen lagun dezake, antsietate eta depresioaren sintomak murrizten, eta jendea positiboa eta baikorra bihurtuko da, ezkortasunerako joerarik gabe. Epe luzeko korrika egiteak gorputzaren estresaren gaitasuna hobetu dezake, bizitzako estresari hobeto aurre egin ahal izateko.

5. Malgutasun fisikoa hobetu: korrika egiteak muskulu-elastikotasuna eta artikulazio-malgutasuna hobetu ditzake. Denborarekin, zure gorputz-adarrak zurrunagoak direla eta zure koordinazioa hobetzen joango zara, eta horrek eguneroko bizitzako hainbat mugimendu eta jarduerei hobeto aurre egiten lagunduko dizu.

6. Loaren kalitatea hobetu: korrika egiteak errazago lo hartzen eta loaren kalitatea hobetzen lagunduko dizu. Lasterka eginez gero, gauez errazago lo egin dezakezu, gehiago lo egin eta hobeto lo egin dezakezu.

7. Idorreriaren arazoa hobetu da: korrika egiteak hesteetako peristalsia susta dezake, goroten bolumena eta hezetasuna areagotzen du, horrela idorreria arazoak hobetzen laguntzen du. Denbora luzez korrika jarraitzen baduzu, zure hesteetako osasuna asko hobetuko da.