Fitness-entrenamendua indar-entrenamenduan eta ariketa aerobikoan bana daiteke, eta horietako bakoitzak bere abantailak ditu. Beraz, zein da epe luzerako pisu-entrenamenduaren eta iraupen luzeko ariketa aerobikoaren arteko aldea?

Aldea bat: gorputz proportzioa

Epe luzerako indarra entrenatzen duten pertsonek pixkanaka-pixkanaka muskulu-masa handituko dute, gorputza pixkanaka estutu egingo da, neskek ipurmasaila, txaleko lerroa, hanka luzeak izango dituzte, mutilek litekeena da alderantzizko triangelua, kirin besoa, sabeleko irudia izatea, jantzita. arropa ederragoa izango da.

Ariketa aerobikoa denbora luzez egiten duten pertsonek gorputzeko gantz tasa murriztuko dute, muskuluak ere galduko dira eta gorputza argaldu ondoren argaldu eta argaldu egingo da, eta gorputzaren proportzioa ez da oso ona izango.

Bigarren aldea: tasa metabolikoaren aldea

Epe luzerako indarra entrenatzen duten pertsonak, muskulu-masaren gehikuntzak tasa metaboliko basala handituko du, egunero kaloria gehiago kontsumitu ditzakezu inkontzienteki, gorputz gihar bat eraikitzen lagunduz.

Ariketa aerobikoa denbora luzez egiten duten pertsonek tasa metaboliko aktiboa handituko dute, gorputzeko koipea kontsumituko dute eta oinarrizko tasa metabolikoa ez da handituko, eta ariketa gelditu ondoren errebote aukera bat dago.

Hirugarren aldea: egokitzapen fisikoaren aldea

Epe luzerako indarra entrenatzen duten pertsonak, beren indarra pixkanaka hobetuko da, pixkanaka-pixkanaka entrenamenduaren intentsitatera egokituko da, oraingoan pisua eta indarra handitu behar dituzu, muskulu-dimentsioa indartzen jarraitzeko, gorputzaren proportzioa hobetzeko , bestela gorputzaren garapena erraza da botila-lepo batean erortzea.

Eta epe luzerako ariketa aerobikoa, gorputzaren oxigeno-hornikuntzaren ahalmena handitu egingo da, bero-kontsumoa gutxitu egingo da, denbora handitu eta gantz erretzeko ariketa eraginkorragoa ordezkatu behar duzu, botila-lepoa gainditzeko, argaltzen jarraitu.

Laburpena: Indarra entrenatzea edo ariketa aerobikoa dela, zure bihotzaren eta biriken funtzioa, erresistentzia fisikoa hobetuko da, hezur-dentsitatea hobetuko da, zelulak birsortzeko gaitasuna hobetuko da, gorputzak egoera nahiko osasuntsua mantenduko du, bizitasuna ugariagoa izango da. , zahartze-tasa moteldu dezake.

Izan ere, epe luzerako indarraren entrenamenduak eta epe luzerako ariketa aerobikoak bere abantailak dituzte, helburu pertsonalen eta baldintza fisikoen arabera zehazteko aukera zehatza, ariketa entrenamenduaren bi moduak ere konbinatu ditzakezu, emaitza hobeak lortzeko.