Goizean jaiki ondoren, gorputzaren metabolismoa egoera baxuagoan egongo da, eta horrek ez du pisua galtzeko lagungarria. Pisua galtzeko gakoa zure metabolismoa hobetzea da, kaloria gehiago kontsumitu eta argaltzeko.

Goiz esnatu ondoren, ohitura on batzuk garatu behar ditugu gorputzaren metabolismoa abiarazteko eta kaloria-kontsumoa handitzeko, egun osoan koipeak erre ahal izateko!

Lehenengo ohitura urdail hutsean baso bat ur edatea da.

Gaueko lo egin ondoren, gorputzak ur asko galduko du, gorputzaren metabolismoaren maila nahiko baxua izango da. Une honetan, edalontzi bat ur edateak gorputzaren ura bete dezake, odol-kontzentrazioa diluitu eta hesteetako zaborra garbitzen lagun dezake, peristalsia gastrointestinala sustatzen du eta metabolismoa bizkortzen du.

Urak ez du kaloriarik, eta edari gehienak ez dira osasungarriak, eta azukrea ez da pisua galtzeko lagungarria, ur epelagoa edan beharko genuke, edari mota guztiak utzi, pisua galtzeko abiadura hobetzeko.

Bigarren ohitura urdaila hutsik 10-20 minutuz ariketa egitea da.

Fitness ariketak indartzeak gorputza indartu dezake aldi berean, gorputzaren metabolismoa areagotu eta gorputzeko gantz-tasaren gainbehera sustatzen du. Goizean ariketa egokiak gorputzaren metabolismoa bizkortu eta zuzenean gorputzeko koipea kontsumitu dezake, jauziak, ibilaldi azkarrak, korrika egitea eta interesatzen zaizkizun beste kirol batzuk aukeratu ditzakezu eta ariketa aktiborako ohitura garatu.

Hirugarren ohitura gosaltzea da.

Gosaria eguneko otordurik garrantzitsuena da, gosari on batek behar dituen mantenugaiak eta energia eman diezazkioke gorputzari, eta, aldi berean, gorputzaren metabolismoa abiarazi eta kaloria gehiago erre.

Gosaltzeko koipe eta kaloria handiko elikagaiak ez jatea gomendatzen da, adibidez, txurroak eta krepeak, baina gosaltzeko kaloria gutxiko, proteina eta zuntz handiko elikagaiak aukeratzea, hala nola gari osoko ogia, arrautza egosiak, laranjak. , esnea, etab.

Azken ohitura komunean okupatzea da, gorputzeko hondakinak kentzeko.

Gorputzaren metabolismoak oztoporik gabeko heste-ingurune bat behar du. Egunero defekzioak hondakinen pilaketa saihestu dezake, hesteetako peristalsia sustatu, gorputza desintoxikatzen lagundu eta, horrela, gorputzaren funtzionamendu metaboliko maila hobetu. Idorreria arazoren bat izanez gero, zuntz ugariko elikagaiak jan ditzakezu, hala nola dragoi fruitua, patata gozoa, tomatea, kiwi fruta eta abar.