Ariketa fisikoa egitea merezi duen gauza bat da, epe luzeko ariketa fisikoa egiten duten pertsonek egoera mental hobea dute, energetikoagoa dirudi, gorputzaren metabolismoaren maila hobetuko da, gorputza ez da erraza gizentzea, erresistentzia fisikoak egoera gaztea mantenduko du, eraginkortasunez motela. gorputzaren zahartzearen abiadura jaitsi.

Hala ere, bizitza modernoaren erritmoa azkarra da, eta jende asko lanarekin eta familiarekin lanpetuta egoten da sarri, eta ez dute gimnasiora ariketa egitera joateko astirik. Baina gimnasiora joan ez izanak ez du esan nahi ariketa eraginkorra ezin duzularik. Etxean, gainera, gure gorputza indartu eta gorputz ona moldatu dezakegu metodo sinple batzuen bitartez.

Hona hemen etxean ariketa fisikoa egiteko eta sasoian jartzeko modu eraginkor batzuk.

Lehenik eta behin, ariketa aerobiko sinple batzuk egitea aukera dezakegu, hala nola soka saltoa, aerobika, eskailerak igotzea eta abar aukera onak dira. Ariketa hauek bihotzaren eta biriken funtzioa hobetu ez ezik, muskulu-indarra ere hobetu dezakete, egunero 30 minutuko ariketa aerobikoa egiten azpimarratzen dute, obesitatearen arazoa hobetu dezakete, gorputza indartzen duten bitartean.

Bigarrenik, etxeko ekipamendu batzuk indar entrenatzeko erabil ditzakegu, hala nola dumbbells, banda elastikoak, etab., gorputzeko hainbat ataletako muskuluak eraginkortasunez landu ditzakete.

Indarra entrenatzeko mugimendu soil batzuk aukeratu ditzakezu, hala nola flexioak, oholak, pull-ups, squats, etab., eta egunero hainbat multzo egiten tematu gorputzaren muskulu taldea indartzeko eta gorputzaren proportzioa hobetzeko.

Gainera, yoga etxean ariketa egiteko modu ona da. Yoga entrenamenduaren intentsitatea nahiko baxua da, hasiberrientzako egokia, gorputzaren malgutasuna eta oreka gaitasuna hobetu ditzake, baina baita estresa arintzeko eta loaren kalitatea hobetzeko ere.

Aurkitu espazio ireki bat etxean, zabaldu yoga mat batean eta jarraitu yoga praktikatzeko tutorialak, ez bakarrik erlaxazio fisiko eta mentalaz gozatzeko, baita gorputz eder bat moldatzeko ere.

Azkenik, eguneroko bizitzako detaile txiki batzuk ez ahaztu, etxeko lanak egiteko ekimena hartzea ariketa fisikoa egiteko oso modu ona da. Itxuraz txikiak diren ekintza hauek egoera fisiko ona mantentzen lagundu dezakete.

LABURPENA:

Gimnasioa saltatzeko aitzakiarik gabe, beti ere etxean ariketak egiten hasteko asmoa baduzu, egunean 30 minutu baino gehiago ariketa fisikoa egiteko eta epe luzera, fitnessaren onurak jaso ditzakezu!