Gorputz osasuntsua eta gihar indartsuak izan nahi badituzu, indar-entrenamenduaz eta ariketa aerobikoaz gain, luzatze-entrenamendua ere ezinbestekoa da. Luzatzeak erraza dirudien arren, onurak ezin dira alde batera utzi.

Hona hemen luzatze-entrenamendu koherentearen 6 onura.

1. Kirol lesioak murriztea

Ariketa egin aurretik luzatzeak muskuluak leunagoak izan ditzake eta lesio arriskua murrizten du. Luzatze-entrenamenduak artikulazioen malgutasuna areagotu dezake, gorputza orekatuago egin dezake eta kirol-lesioen agerpena saihestu dezake, hala nola bihurdurak.

2. Muskulu-malgutasuna areagotu

Luzatze ariketa erregularrak muskuluak leunagoak izan ditzake eta gorputzaren malgutasuna areagotu. Horrek kiroletan arinagoa izateaz gain, mugimendu zail batzuk burutzea errazagoa da, baina eguneroko bizitza okertzea, hankak altxatzea eta beste ekintza batzuk ere erraztu egiten dira.

3. Neke fisikoa arintzea

Lanean askotan esertzen diren pertsonak gorputzaren nekea eta giharretako minak izateko joera dute. Eta luzatze-entrenamenduak neke-sentsazio horiek arin ditzake, gorputza lasaitu eta lasaitu dadin. Eguneroko bizitzan luzatze-entrenamendu egokiak gorputza eta garuna esnatu eta lanaren eraginkortasuna hobetu ditzake.

4. Postura txarra hobetu

Jende askok epe luzerako eserita dagoen jarrera okerrarengatik, edo ohiko konkorduragatik, makurduragatik eta beste jarrera txarragatik, gorputzean hainbat arazo sortzen ditu. Eta luzatze-entrenamenduak gorputzeko muskulu-taldea aktibatu dezake, jarrera txar hauek hobetzen lagun dezake, jarrera zuzena moldatzen du, beren tenperamentua hobetzen dute.

5. Kirol-errendimendua hobetu

Luzatze erregularrak errendimendua hobetzen du eta zure muskuluak indartsuago eta elastikoagoak bihurtzen ditu. Horrela, zure gorputza koordinatuago eta egonkorrago egon daiteke ariketan zehar, ariketaren eragina eta dibertsioa areagotuz.

6. Hobetu zure egoera mentala

Luzatze entrenamenduetan arreta jarri, erlaxatu eta arnasa hartu behar duzu, eta horrek zure egoera mentala hobe dezake. Eta luzatze-entrenamendua estresa arintzeko eta emozionalki lasaiago eta egonkorrago bihurtzeko modu gisa ere ezagutzen da.

Hauek dira luzatze-entrenamendu koherentearen sei onurak, zure fitness programan txerta ditzakezula gorputz osasuntsuagoa eta aktiboagoa izateko.