Egunero luzatze-entrenamendu talde bat, jarduera fisiko soila ez ezik, bizitzako jarreraren isla ere bada, osasuna eta edertasunaren bilaketa iraunkorra.

Egunean 10 eta 15 minutu luzatzeak zortzi onura esanguratsu ekar ditzake, osasunaren zaindari ikusezin bat bezala, gure gorputza isilean zaintzen duena.

Lehenik eta behin, luzatze-entrenamenduak gorputzaren malgutasuna eraginkortasunez hobe dezake, muskuluak eta artikulazioak mugimenduan erosoago bihurtuz, zurruntasunak eragindako mina eta ondoeza murriztuz. Gorputzean lubrifikatzailea injektatzea bezalakoa da, zelula bakoitza bizitasunez betez.

Bigarrenik, luzatze-entrenamenduak giharren nekea eta tentsioa arin ditzake. Lan edo ikasketa egun baten ondoren, gure giharrak nekatuta sentitu ohi dira, momentu honetan behar bezala luzatzeko, muskuluentzako masaje leun bat bezala, erlaxazio eta atseden osoa izan dezaten.

Hirugarrenik, luzatze-entrenamenduak gorputzaren oreka eta egonkortasuna hobetzen laguntzen du. Luzatuz gero, gorputzaren atal guztiak hobeto senti ditzakegu, eguneroko bizitzan egonkorrago eta erosoago egon gaitezen.

Laugarrenik, luzatze-entrenamenduak odol-zirkulazioa sustatu dezake, gorputza hondakinak eta toxinak azkarrago kentzen lagun dezake, arazoak saihesteko hobetu, gorputza garbi eta osasuntsu mantendu, azala hobetu egingo da.

Bosgarrenik, luzatze-entrenamenduak ere eginkizun garrantzitsua du kirol-lesioen prebentzioan. Luzaketak eginez, aldez aurretik giharren nekea eta tentsioa ohartarazi ditzakegu, horrela ariketan zehar ustekabeko lesioak saihestuz.

Seigarrenik, luzatze-entrenamenduak gure jarrera nabarmen hobetu dezake eta jarrera zuzena eta tentea sortzen lagundu digu. Imajinatu luzatze-mugimendu batzuen bidez gure giharrak pixkanaka erlaxatzen direla eta gure jarrera dotore eta zuzen bihurtzen dela. Aldaketa honek kanpotik itxura hobea izateaz gain, barrutik ziur eta kementsu sentiarazten gaitu.

Zazpigarrena, luzatzeak gure loaren kalitatea nabarmen hobetu dezake. Egun lanpetu eta nekatu baten ondoren, gure gorputzak tentsio egoeran jarraitzen du gauez ohean etzanda gaudenean.

Une honetan, luzatze ariketa multzo bat gure gorputzaren barnean erlaxaziorako atea ireki dezakeen giltza bat bezalakoa da, loan energia hobeto berreskuratu eta egun berria ezagutzeko.

Azkenik, luzatze-ariketek umorea lasaitzeko eta hobetzeko efektu magikoa dute. Gure bizitza lanpetuetan urduri eta estresatuta sentitzen garenean, luzatze-ariketa bat sendagai on bat bezalakoa izan daiteke gure tentsioa arintzeko eta gure barneko bakea eta lasaitasuna berreskuratzeko. Luzatze prozesuan gaudenean, hartu arnasa sakon eta erlaxatu, mundu osoa lasai eta eder bihurtuko balitz bezala.