-
Soka salto egiteak artikulazioak kalte ditzake? 6 salto-soka puntu gorputzeko gantz erretzea sustatzeko, baina baita gorputz sendoa ere!
Fitness entrenamendurako aukera asko daude, beraz, zein da entrenatzerakoan egiten duzun ariketa ohikoena? Jende askok korrika egitea aukeratuko du, korrika egiteko atalasea nahiko baxua da, hankek korrika egin dezaketen bitartean. Hala ere, korrika egitea ez da erraza mantentzea. Gaur egun, Xiaobian-ek egingo lukeen fitness kirola...Irakurri gehiago -
9 ipurdi-jasotze eraginkorrak ipurdi ederra eta gorputz bikaina lortzen laguntzeko
Neska gehienek gorputz eder bat izatea amesten dute, aldaka ederrak eta kurba xarmagarriak dituena, ezta? Gorputz on baten estandar modernoa jada ez da argaltzea, baina argaldu ondoren gorputz kurbatua izatea, gorputz hori erakargarria izango da. Fitness kulturaren garapen zabalarekin, asko...Irakurri gehiago -
Zenbat pull-up egin ditzakezu aldi berean? Zein da pull-up estandarra?
Pullup-a goiko gorputz-adarraren muskulu-taldea lantzeko urrezko mugimendua da, etxean landu daitekeena, eta erdi mailako heziketa fisikoko klaseko probetako bat ere bada. Pull-up prestakuntza epe luzerako atxikimenduak gorputzaren goiko indarra hobetu dezake, gorputz koordinazioa eta egonkortasuna hobetu...Irakurri gehiago -
Ariketa gehiegi ez da komeni! Gehiegi entrenatzen ari zarela adierazten duten hainbat seinale daude
Entrenatzea eta diziplina izatea gauza ona da, baina gehiegi egitea ez! Fitness hasieran jende askok ez du erritmoa menperatzen, baina itsu-itsuan entrenamendu kopurua handitzen du, gorputza moldatu daitekeen ala ez kontuan hartu gabe. Fitness prestakuntza pixkanaka izan behar da, fitness Jainkoa erabiltzen baduzu ...Irakurri gehiago -
5 hankak entrenatzeko metodo beheko gorputz-adarrak indartzen laguntzeko, testosterona jariapena sustatzeko!
Entrenatzen ari zinenean hankak landu zenituen? Jende askok goiko gorputzaren entrenamenduan jartzen du arreta, baina beheko muskulu-taldearen garapena alde batera uzten du. Hanken gihar garapenak beheko gorputz-adarraren indarra zehazten du eta gorputz-lerro osoaren garapena zehazten du. Zure hanka bada...Irakurri gehiago -
Balaclava: garatzen ari den garapen-aukera
Lehen muturreko kirolekin eta kanpoko jarduerekin lotua, gaur egun pasamontana ezaguna da hainbat industriatan eta etorkizun oparoa du. Jantzi polifazetiko hau babesaren eta anonimotasunaren sinboloa ez ezik, moda adierazpena eta praktikoa ere bada ...Irakurri gehiago -
Ez egin sabela biribiltzea bakarrik! 2 modu gantz galtzeko, 5 mugimendu xarmangarri sei-pack abs Carve
Nola moztu sei pakete bat? Gizon baten abdominalak ez dira egin nahi duzuna. Sabeleko entrenamendua probatu duten jende askok aurkituko du egunean zenbat sabela jaurti, ezin dutela sabeleko lerroak garatu, eta horregatik? Sei-pack abdominalak dituztenek gorputz-gantz-portzentaje oso baxua izan behar dute, izan ere...Irakurri gehiago -
Emakumezkoen indar entrenamenduaren hasiberrientzako lau aholku!
Indarra entrenatzeko hasiberria entrenamendurako tresna motako ekipamenduak aldian-aldian erabiltzen dituen pertsona da, edo pisu libreak erabiltzen dituena, baina teknika zuzena ikasi ez duena eta barbell eta esku libreko entrenamenduak aldizka egin ez dituena da. Nahiz eta urtetan gimnasioan sartu eta kanpoan ibili eta gero bi...Irakurri gehiago -
Ez squats, ez aldakak, nola egin squats estandarra? Egunero egin al daitezke squats-ak?
Squats-ek, "ekintzaren erregea" izenez ezagutzen direnak, eragin nabarmenak dituzte aldaka osoak moldatzen, hanken muskulu sendoak, core egonkortasuna hobetzen eta gorputz osoko muskuluen garapen koordinatua sustatzen dute, fitness munduan funtsezko posizioa okupatuz. "Ez koadrorik...Irakurri gehiago -
Dumbbells pare bat 9 mugimendu, gorputzaren muskulu-talde osoa egikaritu, figura zizelatu etxean, irudiaren proportzioa hobetu
Dumbbell, tamaina txikia, etxeko ariketa ekipamendurako egokia, gorputzeko muskulu-talde osoa praktikatzen lagun dezake, muskulu-irabazi eta gantz-galera lortzeko helburua lortzeko. Indarra entrenamendua egin nahi baduzu, baina ez dakizu nondik hasi, hasi dumbbellekin pisuekin. Muskulua gorputza da'...Irakurri gehiago -
Yoga Mat Eramaile berritzailea
Yoga osagarrien mundu zabal eta ebolutiboan, benetan aparteko sorkuntza bat agertu da duela gutxi: Yoga Mat Uhal Eramailea. Hondakin burutsu hau arreta handiz diseinatu da zure yoga mat eramateko modua guztiz eraldatzeko. Karroa...Irakurri gehiago -
Egunero luzatze-ariketa multzo bat, 8 onura etorri dira eskatu gabe
Egunero luzatze-entrenamendu talde bat, jarduera fisiko soila ez ezik, bizitzako jarreraren isla ere bada, osasuna eta edertasunaren bilaketa iraunkorra. Egunean 10 eta 15 minutu luzatzeak zortzi onura esanguratsu ekar ditzake, osasunaren zaindari ikusezina, isilean zaintzea ...Irakurri gehiago