-
Korrika egiteko 3 modu menperatu, gantz gehien denbora laburrenean galtzeko!
Korrika koipeak erretzeko ariketa ezaguna da, jarduera-metabolismoa hobetu dezake, gantzaren deskonposizioa sustatzen du, baina baita gorputza indartu, immunitatea hobetu eta gorputz-egoera gaztea mantentzen uzten dizu. Hala ere, jende askok ez daki nola exekutatu emaitzarik onenak lortzeko. Hona hemen korrika egiteko modu batzuk...Irakurri gehiago -
Nola sartu Yoga Wild Pose-n? Besoen eta hanken indarra funtsezkoa da
Vinyasan, sarritan Wild posea egiten dugu, hau da, esku bakarreko eta besoen bidez babestutako atzeko flexioa, besoen eta hanken indarra eskatzen duena, baita bizkarrezurra malgutasuna ere. Camatkarasana basatia Pose basatia muturreraino egiten denean, goiko eskuak lurra ere uki dezake, hau da, strein konbinazio ezin hobea da...Irakurri gehiago -
Hasiberrien bularra, beteranoaren bizkarra! Nola egin bizkarra?
Gimnasioan, bularreko muskuluen entrenamendua beti izan da hasiberriaren zatirik ezagunena. Denek nahi dute bularreko muskulu pare bat edukitzea tonudun gorputza erakusteko. Hala ere, jende askok bizkarreko entrenamenduari jaramonik egiten ez dio, eta ondorioz, bularrean garatua eta bizkarrean nahiko ahula da. Deitzen dena: hasiberria che...Irakurri gehiago -
7 mugimendu aldaka lauak hobetzeko, aldak osoak zizelkatzeko, kurba erakargarriak zizelkatzeko!
Ipurmasail osoak eta itxura onekoak neska ororen bila dabil gorputz on bat lortzeko, baina sedentarioak eta ariketa eza izatera ohituta daudenek normalean aldakak lauak eta aldakak kolpatuak ekartzen dituzte, eta horrek galtzak itxura txarra emango dizu eta dama itxura emango dizu. Eta normalean janari gutiziatsua, gehiegizko beroa erraz eraldatzen da...Irakurri gehiago -
Jarrai luzatzen entrenatzen, 6 onura aurkituko zaituzte! Erantsita: GIF luzagarrien multzoa
Gorputz osasuntsua eta gihar indartsuak izan nahi badituzu, indar-entrenamenduaz eta ariketa aerobikoaz gain, luzatze-entrenamendua ere ezinbestekoa da. Luzatzeak erraza dirudien arren, onurak ezin dira alde batera utzi. Hona hemen luzatze-entrenamendu koherentearen 6 onura. 1. Murriztu s...Irakurri gehiago -
7 gantz galtzeko ekintza praktikoak argaltzen laguntzeko
Fitness ariketa mota bat ez ezik, bizitzako jarreraren isla ere bada. Fitness ariketak izerdia eskatzen du eta gorputzaren inertziaren aurkako borroka da. Denborak aurrera egin ahala, fitnessaren poza sentitzen hasiko zara, pixkanaka bizimodu ohitura bihurtzen dena, mendekotasun gozamen batean. Epe luzerako atxikimendua...Irakurri gehiago -
Egunean ordu 1 ariketa aerobikoa, epe luzerako atxikimendua, 6 onura gonbidatu gabe datoz
Fitness batez ere indar prestakuntza eta ariketa aerobikoetan banatzen da, jende gehienak fitness ariketa aerobikotik hasiko dira. Ariketa aerobikoari egunean ordu bat eskaintzeak onura anitz eman diezazkizuke, modu txikian onuragarria izango zaizuna. Ordu labur honen sei abantailak...Irakurri gehiago -
6 Fitness jarraibideak: utziko al diozu itsu-itsuan ariketa egiteari?
Fitness gaian, jendea beti ilusioz beteta dago, baina itsu ariketak ez ditu beti emaitzak lortzen, eta ondorio txarrak ere ekar ditzake. Ariketa hobea egiten laguntzeko, Xiaobian-ek honako 6 fitness jarraibide hauek eskaintzen dizkizu, espero dut itsu-itsuan ariketa ez egitea? Lehenik eta behin,...Irakurri gehiago -
30 minutu baino gehiagoko ariketa behar al da gantzak erretzeko? Artikulu honek erantzuna esaten dizu
Fitness nazionalaren garaian, ariketa sustatu beharreko gauza da. Ariketa egiteko ohitura mantentzeak gorputza indartu, immunitatea hobetu, bizitza luzatu, obesitatea hobetu eta gorputz-lerro bikainak sortu ditzake. Pisua galtzen duten gehienek korrika egitea, oinez ibiltzea, aerobika eta beste kirol batzuk aukeratuko dituzte.Irakurri gehiago -
Nola aukeratzen dute gizonek eta emakumeek dumbbell pisua?
Fitness ekipamendua, dumbbells ekipamendu oso malguak eta erosoak dira, dumbbells etxean erabiltzea indar prestakuntza izan daiteke. Besterik gabe, arrazoizko fitness batzuk antolatu behar dira, dumbbells gorputzaren muskulu-talde osoa entrenatzen lagun diezaguke, gorputz perfektua moldatzen. Beraz, nola erabili dumbbells ariketa egiteko...Irakurri gehiago -
Zein desberdintasun dago egunean 15 minutuz soka salto egiten duenaren eta egunean 40 minutuz korrika egiten duenaren artean?
Fitness entrenatzeko modu asko daude, salto egitea eta korrika egitea ohiko ariketak dira, orduan, egunean 15 minutu saltatzeko eta egunean 40 minutu korrika jendea, epe luzerako iraunkortasuna, zein da bien arteko aldea? Lehenik eta behin, ariketa-intentsitatearen ikuspegitik, 15 minutu ...Irakurri gehiago -
Fitness bakarrik indar prestakuntza egin, ez ariketa aerobikoa egin argaldu daiteke?
Fitness bakarrik indar prestakuntza egin, ez ariketa aerobikoa egin argaldu daiteke? Erantzuna baiezkoa da, baina argi izan behar da ariketa aerobikorik gabe indar-entrenamendua egitea bakarrik motelago izango dela pisua galtzen. Hau da, indarraren entrenamenduak batez ere muskulu-masa eta indarra areagotzera bideratzen direlako...Irakurri gehiago