-
Egunean 1.000 soka-salto entrenamendu, hainbat taldetan banatuta osatzeko, epe luzerako makila zein izango diren onurak?
Gustatzen al zaizu soka salto egitea? Soka salto egiteko hainbat modu daude, hala nola, bakarkako jauziak, pertsona anitzekoak, altxatze handiko hankak, hanka bakarrekoak, etab., interesgarriagoa eta errazagoa dena. Beraz, 1000 soka-jauziko entrenamendu egunean, hainbat taldetan banatuta osatzeko,...Irakurri gehiago -
Hona hemen zure metabolismoa sustatzeko eta egunean zehar gantzak erretzeko hartu ditzakezun lau ohitura
Goizean jaiki ondoren, gorputzaren metabolismoa egoera baxuagoan egongo da, eta horrek ez du pisua galtzeko lagungarria. Pisua galtzeko gakoa zure metabolismoa hobetzea da, kaloria gehiago kontsumitu eta argaltzeko. Goiz esnatu ondoren, batzuk garatu behar ditugu...Irakurri gehiago -
Zergatik okerrera egiten da gorputza entrenatu ondoren? Hona hemen agian ohartu ez zineten bost gauza
Zergatik okerrera egiten da gorputza entrenatu ondoren? Hona hemen agian konturatu ez zenituzkeen bost gauza Eztabaidan parte hartzaile txiki batzuk entzun berritan: zergatik tematu gorputza okerrera egin eta gero sasoian? Lehen sasoirik ez zegoenean, askotan ez zen erraza izaten katarroa harrapatzea, baina orain fitness ondoren,...Irakurri gehiago -
Kanpoko hamaka bat erabiltzean, kontuan hartu beharreko hainbat kontu daude:
Kanpoko hamaka bat erabiltzean, kontuan hartu beharreko hainbat kontutan hartu behar dira: Bilatu euskarri-puntu seguru bat: aukeratu euskarri-puntu sendo eta fidagarria, hala nola zuhaitz-enborra edo hamaka euskarri berezi bat. Ziurtatu euskarri-puntuak hamakaren eta erabiltzailearen pisuari eusten diola. Erreparatu...Irakurri gehiago -
Aldakako gerrikorako metodo egokia erabiltzen al duzu?
hip banda aldakaren eta aldakaren muskuluak sendotzeko erabili ohi den entrenamendu-tresna bat da. Hona hemen aldaka-bandaren erabilera baieztatua: Jarri aldaka-banda: Jarri aldaka-banda belaunaren gainean, zure larruazalaren kontra ondo dagoela eta espazio solterik ez duela ziurtatu. Egin beroketa ariketak: Bef...Irakurri gehiago -
Zergatik gero eta jende gehiagok hartzen du fitness? Hainbat arrazoi daude
Azken urteotan, gero eta jende gehiago hasi da osasunari eta fitnessari arreta jartzen. Joera hori argi eta garbi islatu da mundu mailan, bai garatuetan bai garapen bidean dauden herrialdeetan, jendearen fitnessari arreta pixkanaka handitzen ari da. Orduan, zergatik jartzen da gero eta jende gehiago sasoian? F...Irakurri gehiago -
Fitness-ak pertsona baten aurpegia alda dezake? Hauek irakurri ondoren, jakingo duzu!
Jende askok esaten du fitnessak pertsona baten aurpegia alda dezakeela. Jende gehienak izar asko ikusten dituelako fitness gabe agertu aurretik, gantz ez ezik, oso itsusiak ere bai, baina gimnasioan sartu ondoren, gorputza argaltzeaz gain, aurpegia ere aldatu egin da. Gimnasioa ala aurpegi-lifting bat al da? Jende asko...Irakurri gehiago -
Soka salto egitea - gantzak erretzeko ariketa ezaguna, pisua galtzeaz gain, 6 onura ere lor ditzakezu
1000 soka salto egunean, hasiberriak pisua galtzeko efektu ona baitu. Hala ere, egunean 1.000 salto-soketara atxikitzeak argaltzen lagunduko dizu, beste onura asko ere ekarriko ditu. 1. Hobetu bihotz-biriken funtzioa Saltea odol-zirkulazioa sustatzeko eta hobetu dezakeen ariketa aerobikoa da.Irakurri gehiago -
40 minutu erresistentzia entrenamendu egunean, eta aldaketa gutxi hauek zurekin harrapatuko zaituzte
Zer da erresistentzia entrenamendua? Erresistentzia-entrenamendua indar-entrenamendua da, hala nola squat arrunta, push up, pull-up, bankuko prentsa eta beste entrenamendu batzuk indar prestakuntza dira, dumbbells, barbells, gerriko elastikoa eta beste ekipamendu batzuk erabil ditzakegu entrenatzeko, urratsez urrats pisu maila handitzeko. , zer...Irakurri gehiago -
Fitness beteranoen laburpena: 4 esperientzia puntu, saihesbideak saihesteko aukera, hasiera azkarra
Gaur egun, gero eta jende gehiagok jarraitzen du fitness, eta pertsona batzuk gimnasioan sartzen hasten dira indarra entrenatzeko, ariketa aerobiko hutsa baino, hau da, fitnessaren ulermena gero eta sakonagoa da, ez du indar entrenamenduaren beldurrik. Muskuluak eraikitzeko edo fi...Irakurri gehiago -
Aitortutako 4 fitness prozedura zientifiko, ea ondo praktikatzen duzun?
Fitness egin nahi duzu baina ez dakizu nondik hasi, gimnasioan ez dakizu zein ekipamendu ariketa egiten hasteko? Gaur, fitness prozesu zientifiko bat partekatuko dut, 4 urrats barne, hutsetik modu eraginkorrean hartu ahal izateko. 1. Definitu zure fitness helburuak Lehenik eta behin, behar duzu...Irakurri gehiago -
Nola egin biceps, triceps? 6 mugimendu gizakiaren Kirin besoa mozteko
Gizonek kirin besoa lortu nahi dute, eta biceps eta triceps besoaren goiko muskuluak dira maiz aipatzen ditugun muskuluak, baina baita besoaren goiko indarraren eta fitnessaren adierazle nagusietako bat ere. Unicorn besoa izan nahi baduzu, elikadura-ohitura onez gain, ariketa-metodo egokia ere ezinbestekoa da. Hona hemen...Irakurri gehiago