Gero eta jende gehiago sartzen da fitness taldean, eta fitness-a denbora luzez eutsi behar zaion zerbait da emaitzak lortzeko. Epe luzerako atxikimendua fitness, beren aldaketak? 5 aldaketak aurkituko zaituzte, ikusi behar!

1. Gorputzaren aldaketak

Fitness-ari atxikitzeko aldaketa nabarmena gorputzaren forma hobetzea da. Fitness ariketa prozesuan, jarduera-metabolismoa hobetu daiteke, obesitatea hobetu eta gorputzaren zama murriztu daiteke.

Forma fisikoari indar prestakuntza gehitzean, muskulu-galera saihestu dezakezu, muskulu-edukia areagotu eta gorputz hobea moldatu dezakezu, hala nola sabeleko txalekoaren lerroa, ipurmasaila, alderantzizko triangeluaren irudia, eta gorputz mehe erraza hazten eta bere xarma indizea hobetzen ere lagun dezakezu.

2, aldaketa fisikoak

Fitness-ari atxikitzeak gorputzaren zahartze-abiadura moteldu dezake, gorputzaren hainbat adierazle hobetu, hala nola bihotz-biriken funtzioa, muskulu-erresistentzia, malgutasuna, etab., idorreria, bizkarreko mina eta osasun azpiko beste gaixotasun batzuk hobetu, osasuna hobetu, gorputzaren erresistentzia indartsuagoa bihurtu da, gorputzak egoera nahiko gaztea mantendu dezan.

3. Mentalitate aldaketa

Sasoian mantentzea hobekuntza fisikoa ez ezik, egokitzapen psikologikoa ere bada. Fitness-arekiko epe luzerako atxikimenduak dopamina askatu dezake, emozio negatiboak urruntzen ditu, jendea konfiantza handiagoa, positiboa, baikorragoa eta indartsuagoa izatea zailtasunen aurrean, pertsona horiek litekeena da karrerako arrakasta lortzeko.

4. Itxura maila aldaketak

Sasoian mantentzeak sasoi eta egoera fisiko hobean egoteaz gain, itxura hobetu dezake. Argaldu ondoren, zure ezaugarriak hiru dimentsiokoak izango dira, fitness prozesuan zehar, zelulak birsortzeko gaitasuna hobetuko da, hondakinak azkarrago kanporatuko dira eta itxura maila izoztuagoa izango da.

Epe luzeko ariketak odol-zirkulazioa susta dezake, larruazaleko arazoak hobetu, larruazaleko distira handitu, larruazaleko zimurrak eta sagging arazoak moteldu eta jendea osasuntsuagoa eta gazteagoa izan dadin.

5. Autodiziplina aldaketak

Ariketarik egiten ez duten pertsonek ezin dute jasaten jateko tentazioa, eta ariketa fisikorik ez egiteko ohiturak ere atzerapena pairatzen du eta ez dute eraginkortasunez lan egiten. Epe luzera, euren autodiziplina hobetu egin da eta procrastinazioa sendatu da.

Horrez gain, osasuntsu jaten ikasi behar dute, janari goxoen tentazioa jasaten, gorputz-forma hobea lortzen eta barneko borondatea hobetzen dute.

LABURPENA:

Fitness-ari epe luzerako atxikimenduak zure kideekin hutsunea ireki dezake, gorputza, fisikoa, mentalitatea, itxura maila edo estresarekiko erresistentzia izan, bikainago bihurtuko zara.