6 fitness zuriak ondasun lehorrak ulertu behar ditu:

1. ** Gihar eta gantzaren arteko erlazioa ** : Fitness-aren hasieran, hasiberri askok muskulu eta gantz kontzeptua nahasten dute maiz. Izan ere, substantzia guztiz desberdinak dira.

Muskulua gorputzaren energia iturria da, eta koipea energia biltegia. Indarra entrenamenduaren bidez, muskulu-masa handitu dezakegu, eta ariketa aerobikoaren bidez, gantz-edukia murriztu dezakegu, tonifikazioaren helburua lortzeko.

2. ** Sortu zuretzat funtzionatzen duen fitness-plan bat ** : guztion gorputza eta fitness-helburuak desberdinak dira, beraz, "tamaina bakarreko guztientzako" fitness plan bat ez da guztiontzat.

Fitness plan pertsonalizatu bat garatu behar dugu gure egoera fisikoan, fitness helburuetan eta denbora-egutegian oinarrituta, ariketaren eraginik handiena bermatzeko.

3. ** 3 puntu ariketa 7 puntu jan ** : Fitness ez da ariketa fisikoa bakarrik, dieta berdin garrantzitsua da. "Ariketa egiteko hiru puntu eta jateko zazpi puntu" izenekoak esan nahi du ariketa garrantzitsua den arren, arrazoizko dieta batek eragin nabarmenagoa duela fitness efektuan.

Osasuntsu jaten eta zabor janaritik urruntzen ikasi behar dugu, gorputzaren susperraldia eta hazkundea laguntzeko nahikoa proteina, karbohidrato eta koipe osasuntsuak kontsumitzen ditugun bitartean.

4. ** Lana eta atsedena konbinatzea oso garrantzitsua da ** : Hasiberri asko emaitza azkarrak lortzeko, askotan gehiegizko ariketa, atsedenaren garrantzia alde batera utzita.

Hala ere, atsedena eta errekuperazioa fitness prozesuaren osagaiak dira. Atseden egokirik gabe, muskuluak ezin dira konpondu eta hazi, eta horrek gehiegizko nekea eta lesioak eragin ditzake.

5. ** Ziurtatu edaten duzun ur kopurua ** : Ura bizitzaren iturria da eta ezinbesteko elementua da fitness prozesuan. Ur-kontsumo egokia mantentzeak, egunean 8-10 edalontzi ur edateak hainbat edariren ordez, gorputzaren metabolismo normala eta desintoxikazio funtzioak mantentzen laguntzen du, eta muskuluen berreskurapena eta hazkundea sustatzen du.

6. ** Erretzeari utzi Alkohola ** : Tabakoak eta alkoholak gorputzean eragiten duten kaltea ezaguna da, batez ere bodybuildingentzat. Tabakoaren nikotinak muskuluen hazkuntza eta susperraldia galarazten du, eta alkoholak gorputzaren metabolismoan eta hormona-mailan eragiten du, eta horrek fitness eragin dezake. Hori dela eta, osasun eta fitness helburuetarako, oso beharrezkoa da edateari uztea.