Noiz hasi zinen entrenatzen? Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta gehiago jakin beharko zenuke sasoian mantentzearen garrantzia. Beraz, zein da sasoian mantentzearen helburua? Ba al duzu erantzuna?

Fitness = muskulu-irabazi + gantz-galera, indar-entrenamenduak ariketa aerobikoarekin konbinatuta gehiegizko pisua galtzen lagun dezake, gorputz-muskulu-masa indartzen, gorputz-proportzioa eraginkortasunez hobetzen.
Zure egokitzen den fitness-plan bat pertsonaliza dezakezun, astean 3-5 ariketa mantendu eta denbora luzez atxikitzen bazara, gorputz-lerro on bat atera ahal izango duzu.

Eta fitness-ari eutsi, muskuluak eraikitzen eta koipea galtzen lagun zaitzake ez ezik, hainbat onura lortzen ere, hala nola:
1, odol-zirkulazioa sustatu, odol-lipidoen kontzentrazioa murrizten du, gorputzean gehiegizko kolesterola kendu, gorputza eraginkortasunez indartu;
2, hobetu gorputzaren metabolismo-maila, zelulen birsorkuntza sustatu, gorputzeko hainbat funtzioren zahartze-abiadurari aurre egin;
3. Mantendu larruazala irmo, zimurren itxura moteldu, izoztutako adinaren itxura mantentzen lagundu eta konfiantza gehiago ematen zaitu;

4, estresaren aurkakoa hobetu, sustatu gorputza dopamina jariatzeko, jarrera positiboa eta baikorra mantendu dezazun, bizitzarako ilusioa mantendu;
5, mantendu gorputz ona, saihestu gantz metaketa, gantz arazoetatik urrun, beren osasuna indartu, gorputzaren proportzioa hobetu;
6, gorputzaren kaltzioa xurgatzeko gaitasuna indartu, hezur-dentsitatea hobetzen laguntzen dizu, adinekoen haustura arriskua murrizten du;
7, beren immunitatea hobetu, katarroen eta sukarraren intzidentzia murrizteko, minbiziaren intzidentzia murrizteko, gaixotasunak saihesteko;

8, ariketa garunaren funtzioa, hipokanpoaren endekapena moteldu, memoria hobetzen laguntzen du, Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murrizten du;
9, ezabatu azpi-osasun-gaixotasun mota guztiak, hala nola gerrialdeko irtengunea, bizkarreko mina, muskulu-tentsioa, idorreria, osasun indizea hobetzea, gorputzeko muskulu-taldea aktibatzea, gastrointestinalaren funtzioa indartzea, idorreria hobetzea, horrela gorputzaren zama murrizteko;
10, hobetu arazoak bularrean, lepoa aurrera, jarrera zuzena moldatzeko, beren tenperamentua eta irudia hobetzeko.

Merezi al dute 10 onura hauek fitness programa bat hastea?
Fitness, zenbat eta lehenago hasi, orduan eta hobeto, zenbat eta lehenago hasi, orduan eta onura handiagoa izango duzu. Fitness hiru minutu bero, hiru egun arrantza eta bi egun eguzki-sareak saihestu behar, fitness eraginkortasuna, hala nola, baxua da, eta ezin da fitness onurak uzta.
Hastea aukeratzen baduzu, espero dut horri eusteko nahikoa pertseberantzia eta autodiziplina mantentzea, eta etorkizuna eskertuko diozu zure buruari orain gogor lan egiteagatik.