Gorputz argala eta gorputz proportzio bikaina izatea da jende gehienaren bila, hau da, arropetan itxura hobea dutela, erakargarritasuna hobetuko da, itxura maila hobetuko da eta jendea konfiantza handiagoa izango da.

Dietaren auto-diziplinaz gain, gorputz on batek ere fitness moldatu behar du, ariketa aerobikoak gorputza koipea erretzeko susta dezake eta indar-entrenamenduak muskuluak indartu eta gorputz-lerro bikaina zizelkatu dezake.

Hala ere, neguko eguraldia hotza da, jende asko ez dago kanpoan ariketa fisikoa egiteko prest, eta ez dauka gimnasiora joateko borondaterik. Izan ere, neguan ariketa fisikoak egiteak onura asko ditu, hala nola:
1, neguan fitness ariketak atxikitzea gorputzaren hotzaren erresistentzia hobetu dezake, odol-zirkulazioa sustatu, gorputz-adarrak azkar berotzen utzi, qi-a eta odola indartu, loaren kalitatea nabarmen hobetuko da.
2, neguan fitness ariketa atxikitzea immunitatea hobetu dezake, hotza eta sukarra gaixotasunaren agerpena murrizten du, gorputz sendoa mantentzen du, osasun indizea hobetu.
3. Neguan fitness ariketak atxikitzeak kaloria-kontsumoa areagotu dezake, gorputzaren jarduera-metabolismoa mantendu, gantz metaketa murrizten du eta neguan haragia pilatzeko arriskua murrizten du.
4, neguan ariketa fisikoa egiteari eutsi diezaioke bizitasun fisikoa, auto-diziplina-fitness ohitura garatu, gorputzaren pazientzia eta iraunkortasuna hobetu, auto hobea ezagutu dezakezu.

Hori dela eta, neguan, garrantzitsuagoa da fitness ariketa egiteko ohitura garatzea, ez utzi gorputza erosotasun eremuan, bestela koipea errazago pilatzen da.
Fitness egiteko modu asko daude, ez duzu kalera joan beharrik, etxean ariketak ere ireki ditzakezu, norberaren pisu-ekintza batzuk menperatu, denbora jakin batera atxikitzea, baina baita bihotz-taupadak areagotzea ere, erretzeko helburua lortzeko. gantz pisua, gorputza poliki-poliki argal dadin.
Etxeko entrenamendua denbora hutsala erabiliz egin daiteke, eguraldiak ez du eraginik, ariketa metodoa malgua da, hari atxikitzen bazara, gorputz proportzio ezin hobea moldatu dezakezu.

Honako hauek partekatzen dituzte norberaren pisuaren 7 ekintza, egin ariketa egunero, gorputz-koipea kentzen laguntzeko, praktikatu gorputz ona!
1. mugimendua: jauziak (20-30 segundo, joan hurrengo mugimendura)

2. mugimendua: Squat esku hutsekin (10-15 errepikapen, mugitu hurrengo mugimendura)

3. mugimendua: Atzerantz egindako squat (20-30 segundo, hurrengo mugimenduan)

4. mugimendua: Ohola (eutsi 30 segundoz eta mugitu hurrengo mugimendura)

5. mugimendua: alboko euskarria (eutsi 30 segundoz, mugitu hurrengo mugimendura)

6. mugimendua: mendi lasterketa (eutsi 30 segundoz, joan hurrengo mugimendura)

7. mugimendua: Bizikleta etzana (eutsi 10 errepikapen, joan hurrengo mugimendura)

Oharra: Ekintza-ziklo osoa 4-5 aldiz, beste egunean behin entrenatuz, muskuluei atseden-denbora jakin bat ematen die, figura-lerro hobea lortzeko.