Gaur egun, bizitzaren erosotasunarekin, garraioaren garapenarekin, gure jarduera pixkanaka behera egin du, eta sedentarismoa ohiko fenomenoa bihurtu da bizitza modernoan, baina horrek dakarren kaltea ezin da alde batera utzi.

Denbora luzez posizio berean egoteak eta jarduera fisikorik ez egiteak ondorio txar asko ekarriko dizkio gure gorputzari.

Lehenik eta behin, denbora luzez eserita egoteak litekeena da muskuluak galtzea eta osteoporosia ekartzea. Ariketarik ezak muskuluak denbora luzez erlaxatzea eragiten du eta pixkanaka elastikotasuna galtzen du, azkenean muskulu-atrofia eraginez. Aldi berean, epe luzerako ariketa ezak hezurren metabolismo normalari eragin diezaioke eta osteoporosia izateko arriskua areagotu dezake.

Bigarrenik, denbora luzez eserita gaudenean, gure aldaka eta belauneko artikulazioak tolestuta daude denbora luzez, eta horrek artikulazioen inguruko muskuluak eta lotailuak estutu eta artikulazioen malgutasuna murrizten du. Denborarekin, artikulazio horiek mina, zurruntasuna eta ondoeza izan ditzakete, eta kasu larrietan artritisa bezalako baldintzak ere sor ditzakete.

Hirugarrenik, denbora luzez eserita egoteak bizkarrezurreko presioa areagotu dezake. Esertzen garenean, bizkarrezurreko presioa zutik gaudenaren bikoitza baino handiagoa baita. Posizio hori denbora luzez mantentzeak apurka-apurka bizkarrezurraren kurba naturala galduko du, eta, ondorioz, arazoak sortuko dira, hala nola konkordura eta zerbikaleko mina.

Laugarrenik, denbora luzez eserita egoteak beheko muturretako odol-zirkulazioa ere eragin dezake eta beheko muturretako odol-koaguluak izateko arriskua areagotu dezake. Odol-zirkulazio txarrak artikulazioetako mina eragiten ez ezik, beste osasun-arazo batzuk ere sor ditzake.

Bosgarrenik, denbora luzez eserita egoteak digestio-sisteman eragin kaltegarriak ere izan ditzake. Denbora luzez eserita, sabeleko barrunbeko organoak konprimituta daude, eta horrek peristalsi gastrointestinala eragingo du, indigestioa, idorreria eta beste arazo batzuk eraginez.

Seigarrenik, eserita egoteak ere eragin negatiboak izan ditzake osasun mentalean. Denbora luzez ingurune berean egoteak eta besteekiko komunikazio eta interakziorik ez izateak erraz ekar ditzake depresioa eta antsietatea bezalako arazoak.

Horregatik, gure osasun arazoen mesedetan, denbora luzez eserita saihesten eta jarduera fisiko egokia egiten saiatu behar dugu. Noizean behin altxatu eta ibiltzeak (5-10 minutu ordubeteko jarduera egiteko) edo luzatze ariketa sinpleak egiteak, hala nola luzaketak, flexioak eta oin puntetan, eserita egotearen ondorio kaltegarriak arintzen lagun dezake.