Korrika ariketa eraginkorra da gorputza indartzeko eta gizentasuna hobetzeko, eta zenbat eta denbora luzeago egin ariketa fisikoa egiten, orduan eta onura gehiago lortuko dituzu. Iraupen luzeko korrikalariek ariketa egiteari uzten diotenean, gorputzak hainbat aldaketa jasaten ditu.

Hona hemen sei aldaketa nagusi:

1. Pisua irabaztea: korrika egiteak jarduera-metabolismoa hobetu dezake, korrika egiteari eta ariketa egiteari uzten diozunean, gorputzak ez du kaloria asko kontsumitzen, dieta kontrolatzen ez baduzu, erraza da pisua irabaztea, gorputza erraza da. errebotea.

2. Muskuluen endekapena: Korrika egitean, hanken muskuluak landu eta indartu egingo dira, eta gorputza malguagoa izango da. Korrika egiteari utzi ondoren, giharrak ez dira gehiago estimulatzen, eta horrek giharren degradazioa pixkanaka ekarriko du, giharren indarra eta erresistentzia gutxituko dira eta zure ariketaren arrastoak poliki-poliki desagertuko dira.

3. Bihotz-biriken funtzioaren gainbehera: korrika egiteak bihotz-biriken funtzioa hobetu dezake, odol-zirkulazioa sustatzen du, bihotza indartsuago, birikak osasuntsuagoak eta gorputzaren zahartze-tasa modu eraginkorrean moteldu. Korrika egiteari utzi ondoren, bihotzaren eta biriken funtzioak pixkanaka-pixkanaka jaitsiko dira eta poliki-poliki egoera normalera itzuliko dira.

4. Inmunitatea gutxitu: korrika egiteak gorputza indartu dezake, gorputzaren immunitatea hobetu eta gaixotasunen agerpena murrizten du. Korrika egiteari utzi ondoren, immunitatea behera egingo du, gaixotasunak erraz inbaditzen dira eta erraza da gaixotasunak hartzea.

5. Umore aldaketak: Korrikak presioa eta emozio negatiboak askatu ditzake gorputzean, jendea pozik eta lasai sentiaraziz. Korrika egiteari utzi ondoren, gorputzak ez du jada dopamina bezalako neurotransmisorerik jariatzen, eta horrek erraz eragin ditzake aldarte aldaketak eta antsietatea, eta estresarekiko erresistentzia gutxituko da.

6. Loaren kalitatea gutxitzea: korrika egiteak jendea errazago lo hartzen eta loaren kalitatea hobetzen lagun dezake. Ariketa gelditu ondoren, gorputzak ez du melatonina bezalako hormonak jariatzen, eta hori erraza da loaren kalitatea, insomnioa, ametsa eta beste arazo batzuk murriztea.

Laburbilduz, epe luzeko korrikalariek ariketa egiteari utzi ondoren, gorputzak hainbat aldaketa jasango ditu, besteak beste, pisua igotzea, giharren endekapena, bihotz-arnasketa funtzioa gutxitzea, immunitatea gutxitzea, umore aldaketak eta loaren kalitatea gutxitzea.

Osasun fisikoa eta egoera mental ona mantentzeko, gomendagarria da korrika egiten hasten diren pertsonek ariketa fisikoa egitea erraz ez uztea. Normalean lanpetuta bazaude, zure denbora erabil dezakezu norberaren pisuaren entrenamendua egiteko, eta horrek zure egoera fisikoaren maila mantendu eta zure gaitasun atletikoa mantendu dezake.