Korrika sasoi fisikoa da, kirol fisiko eta mental onuragarriak diren proiektuak, gizon eta emakume beteranoentzat egokiak, atalasea nahiko baxua da. Denbora luzez korrika jarraitzen duten pertsonek hainbat onura lor ditzakete.

Korrika egiteari uzten diotenean, aldaketa sotil baina sakon batzuk jasaten dituzte. # Spring Life punch denboraldia #

Lehenik eta behin, haien bihotzaren eta biriken funtzioa pixkanaka ahultzen doa. Korrika ariketa aerobikoa da, bihotz-arnasketa erresistentzia eraginkortasunez hobetu dezakeena, bihotza sendotu, biriken funtzioa osatuagoa eta gorputzaren zahartze-tasa modu eraginkorrean moteldu.

Hala ere, korrika egiteari utzi ondoren, ariketak ekarritako abantaila fisiologiko hauek pixkanaka desagertuko dira, bihotzaren eta biriken funtzioak pixkanaka gutxituko dira eta jende arruntaren egoera pixkanaka berreskuratuko du, sedentarioak bizkarreko mina eta muskulu-arazoak izateko joera duen bitartean, eta horrek eragin ditzake. eguneroko jardueretan neketsuagoak senti daitezen.

Bigarrenik, haien gorputzaren forma ere alda daiteke. Korrika egitea kaloria asko erre ditzakeen ariketa bat da, gorputzeko koipearen murrizketa sustatzen duena, epe luzerako iraunkortasunak gorputza estu eta dotorea, itxura hobeagoko arropa eta jende erakargarriagoa mantendu dezake.

Hala ere, korrika egiteari utzi ondoren, dieta horren arabera egokitzen ez bada, kontsumitutako kaloriak ez dira modu eraginkorrean kontsumituko, eta horrek pisua irabaztea eragin dezake, gorputzaren forma ere alda daiteke eta obesitatea izateko aukera asko igoko da.

Hirugarrenik, haien egoera psikologikoa ere eragina izan daiteke. Korrika egitea ez da ariketa egiteko modu bat bakarrik, estresa askatzeko eta emozioak erregulatzeko modu bat ere bada. Korrika luzez egiten duten pertsonak korrika egitean dibertsioa eta gogobetetasuna aurkitzeko gai izaten dira normalean, eta gorputza eta gogoa integratzearen plazerra sentitzeko.

Hala ere, korrika egiteari uzten diotenean, galduta, antsietatea senti daiteke, lanaren eta bizitzaren presioak kolapso emozionala eragin dezake, emozio negatibo hauek ez dira osasunerako lagungarriak, baina bizitzari ere eragiten diote, inguruko lagunei emozio negatiboak ekartzeko erraza.

Oro har, iraupen luzeko korrikalariek ariketa fisikoa egiteari uzten diotenean, hainbat aldaketa fisiko eta psikiko biziko dituzte.

Norberaren burua hobea lortu nahi baduzu, gomendatzen da ariketa fisikoa egitea erraz ez uztea, astean 2 aldiz baino gehiago korrika egiteko ohitura mantentzea, aldi bakoitzean 20 minutu baino gehiago, korrika egiteko jarrera egokia ikastea, epe luzerako iraunkortasuna. , auto hobea ezagutu dezakezu.