Zein desberdintasun dago kardio-prestakuntzaz moldatutako gorputz baten eta indar-entrenamenduaren arabera?

Kardio-entrenamenduak zein indar-entrenamenduak forman jartzen lagun zaitzake, baina alde handiak daude.

Alderdi hauetatik aztertzen dugu:

Lehenik eta behin, kardio eta indar ariketak emaitza desberdinak dituzte. Ariketa aerobikoa batez ere bihotzaren eta biriken funtzioa areagotuz eta jarduera-metabolismoa hobetuz egiten da, eta horrek obesitatearen arazoa hobetu dezake eta gorputza osasuntsuagoa izan daiteke pixkanaka.

Hala ere, muskulu-forma aldatzeko ariketa aerobikoa ez da oso agerikoa, argaldu ondoren ariketa aerobikoari atxikitzen zaio, gorputza zimeldu egingo da, kurba xarma.

Indarra entrenamenduak, berriz, muskuluen garapen hobea ahalbidetzen du, gorputz sendoagoa eta itxuragabeagoa izatearen ondorioz, eta horrek proportzio handiak sortzen lagun dezake, hala nola, ipurmasailak eta gerrialdea neskentzat eta alderantzizko triangeluak eta abdominalak mutilentzat.

Bigarrenik, ariketa aerobikoetan eta indar-entrenamenduetan erabiltzen diren ekipoetan eta mugimenduetan desberdintasun batzuk daude. Ariketa aerobikoa, batez ere, zinta, bizikleta eta beste oxigeno ekipoetan oinarritzen da, eta horri esker pertsonei bihotz-maiztasun handiagoa eta efektu aerobiko hobea lortzeko ariketa-prozesuan, osasuna hobetzeko.

Indarra entrenatzeko erabiltzen den ekipamenduak dumbbells, barbells, etab. barne hartzen ditu, eta horrek giza gorputzaren estimulazioa areagotu dezake muskuluetara, muskuluek garapen eta ariketa hobea izan dezaten, aldi berean, indar maila hobetzeko, horrela indar gehiago duzu.

Azkenik, kardio eta indarra entrenatzeko errutinak desberdinak dira. Ariketa aerobikoen entrenamenduak denbora luzea izaten du normalean, eta jendeak denbora luzez eutsi behar dio ariketari emaitza onak lortzeko.

Indar entrenamenduaren entrenamendu-denbora nahiko laburra den arren, jendeak intentsitate handiko entrenamendua egin behar du, baina denbora laburra egin behar izatea ere oso emaitza onak lor ditzake.

Indarra entrenatzerakoan, atseden denbora arrazoiz banatu behar da. Helburuko muskulu-taldearen entrenamenduaren ondoren, hurrengo entrenamendu-txanda baino 2-3 egun inguru atseden hartu behar da eta muskuluari konponketa denbora nahikoa eman behar zaio, hazkunde eraginkorra lortzeko.

Laburbilduz, ariketa aerobikoak eta indar-entrenamenduak gorputz-efektu desberdinak dituzte, eta ariketa aerobikoa egokiagoa da fitnessaren bidez bihotz eta biriken funtzioa eta osasuna hobetu nahi dutenentzat; Indarra entrenatzea, berriz, giharrak, indarra eta forma eraiki nahi dutenentzat da onena.