Korrika egitea gustatzen zaizu? Zenbat denbora daramazu korrika?

Korrika da gehienek aukeratzen duten ariketa fisikoa egiteko. Pisua galdu edo sasoian jarri nahi baduzu, korrika egitea aukera ona da.

Beraz, zein da epe luzeko korrika egitearen eta korrika ez egitearen arteko aldea?

1. aldea: Osasun ona

Korrika egiten ez duten pertsonek pisua irabazten dute ariketa ezagatik, eta horrek giharren tentsioa, obesitatea, hipertentsioa, diabetesa eta beste gaixotasun batzuk eragiten ditu.

Korrika egiten duten pertsonak fisikoki hobeto egon ohi dira ez daudenak baino. Epe luzerako korrika egiteak bihotzaren eta biriken funtzioa hobetu dezake, immunitatea indartu eta gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.

2. aldea: gizena edo argala

Korrika egiten ez duten pertsonen jarduera-metabolismoa nahiko baxua da. Elikadura kontrolatzen ez badute, kaloriak erraz metatzen dira eta haien figura pisua irabazten erraza da.

Denbora luzez korrika egiten duten pertsonak argalagoak izaten dira, eta obesoek ere pisu handia galduko dute pixka bat korrika egin ondoren.

3. aldea: egoera mentala

Korrika egiten ez duen jendea bizitzaren eta lanaren presioak behartuta egotea erraza da, eta era guztietako arazoek depresioa, antsietatea eta bestelako emozio negatiboak sorraraziko dituzte, osasun fisiko eta psikikorako lagungarri ez direnak.

Aldizka korrika egiteak dopamina ekoizpena areagotzen du, eta horrek ondo sentiarazten zaitu eta estresa murrizten du. Epe luzera, korrikalariek positiboak eta baikorrak izaten jarraituko dute eta konfiantza handiagoa dute.

4. aldea: egoera mentala

Korrikak zure egoera fisikoa hobetu dezake, zahartze-prozesua moteldu, zure energia areagotu eta gazteagoa izan zaitezke. Iraupen luzeko korrikalariek erresistentzia, autodiziplina eta ongizate mental handiagoa dute korrikalari ez direnek baino.

5. Itxura aldaketak

Zalantzarik gabe, iraupen luzeko ariketak pertsona baten itxura-maila hobe dezake, adibidez, obesitatearen itxura-maila ez da begi-bistakoa, eta korrika egiten duten pertsonak argaltzen dira, aurpegiko ezaugarriak hiru dimentsiokoak izango dira, begiak handiagoak izango dira, meloiaren aurpegia etorriko da. kanpoan, itxura maila puntuak hobetuko dira.

Laburbilduz:

Epe luzera, argi bereizten da korrika egiten duen jendea eta egiten ez duena. Denbora luzez etengabe korrika egiten duten pertsonek gantz-galera hobea izan dezakete. Beraz, korrika bizitza bat aukeratuko zenuke?