Fitness entrenatzeko modu asko daude, salto egitea eta korrika egitea ohiko ariketak dira, orduan, egunean 15 minutu saltatzeko eta egunean 40 minutu korrika jendea, epe luzerako iraunkortasuna, zein da bien arteko aldea?

Lehenik eta behin, ariketa-intentsitatearen ikuspuntutik, egunero 15 minutu saltatzeko, denbora laburra izan arren, baina saltatzeko ekintzak gorputz osoaren koordinazioa behar du, bihotz-taupadak denbora laburrean igo ditzake, gorputzak horrela. gantzak erretzeko egoeran sar daitezke. Oinarrizko talde handia ez da egokia soka salto egiteko entrenamendurako, eta hasiberri askok, oro har, ezin dute luzeegia itsatsi, taldekatu egin behar dira osatzeko.

Eta egunero 40 minutu korrika egiten, intentsitatea nahiko baxua da, zure erritmoa aukeratu dezakezu zure egoera fisikoaren arabera, epe luzeko ariketak jarduera-metabolismoa hobetu dezake, poliki-poliki erresistentzia fisikoa hobetu.

Bigarrenik, ariketaren efektuaren ikuspuntutik, salteak batez ere beheko gorputz-adarretako muskuluak eta bihotz-biriketako funtzioa lantzen ditu, eta horrek denbora laburrean gantz-errekuntza-egoera lor dezake, muskulu-galera saihestuz, mantendu ahal izateko. atseden hartzen duzunean maila metaboliko indartsua, eta koipeak erretzeko efektua handiagoa izango da.

Korrika egiteak arreta handiagoa ematen dio gorputz osoaren koordinazioari eta erresistentziari, egoera fisikoa erabat hobetu dezake, nahiz eta gantz erretzearen eraginkortasuna ez den saltea bezain ona, baina korrika egiteak hezur-dentsitatea indartu dezake, gaixotasunak saihestu, immunitatea indartu eta osasun indizea hobetu dezake. .

Hirugarrenik, dibertsioaren ikuspuntutik, jauzi egiteko ekintza anitza da, soka bakarra, pertsona anitzeko soka, hanka bakarreko soka, altxatze handiko hanka soka salto egin dezakezu, jendea kiroletan dibertsio eta erronka desberdinak senti ditzakezu. ; Korrika egiteak aire freskoa arnasteko aukera ematen du, bidean zehar paisaiaz gozatzeko eta ariketan lasai eta zoriontsu sentitzeko.

Laugarren, moldagarritasunaren ikuspuntutik, korrikaren intentsitatea nahiko baxua da, nahiko sinplea, ia denek parte hartu dezakete, ariketa egiteko modu oso ezaguna da. Soka jauziak trebetasun eta erritmo jakin batzuk menderatu behar ditu, eta baliteke denbora eta pazientzia pixka bat behar izatea hasiberriek horretara ohitzeko.

Jakina, ez dago bi ariketa motaren arteko alderik, gakoa lehentasun pertsonalean eta benetako egoeran dago. Normalean nahiko lanpetuta bazaude, pisuaren oinarria ez da handiegia, soka jauziaren prestakuntzarekin has zaitezke.

Zure oinarria nahiko handia bada edo ariketa-gaitasuna nahiko eskasa bada, korrika egiten has zaitezke. Aukeratzen duzun bidea edozein dela ere, horri atxikitzen bazaizu, osasuna eta zoriona lor ditzakezu.

Hori dela eta, ez dugu gehiegi korapilatu behar ariketa zein den hobe, garrantzitsua da ariketa egiteko modu egoki bat aurkitzea, eta horri eusten irautea.