Zergatik tematzen naiz egunero flexioak egiten?
1️⃣ itxura gihartsua hobetzeko. Flexioek bularreko muskuluak, deltoideak, besoak eta muskuluen beste atal batzuk landu ditzakete, gure gorputzaren lerroak estuagoak izan daitezen.

2️⃣ bihotz eta biriken funtzioa hobetzeko. Push-upek odol-zirkulazioa sustatzen dute eta gorputzean oxigenoa hartzea areagotzen dute. Hasieran, aldi berean 10 flexio besterik ez dituzu egin ahal izango dituzu, eta pixka bat igaro ondoren 30 + egin ahal izango dituzu.

3️⃣ hobetu gantzak erretzearen eraginkortasuna. Push-upek gorputzaren goiko muskulu-taldea indartu dezakete, muskulu-masa handitzeak balio metaboliko basala indartu dezake, egunean kaloria gehiago erretzen lagunduko dizu, gantz erretzen eta forma ematen laguntzen du.

4️⃣ Igo ezazu zure konfiantza. Epe luzerako flexioei atxikitzea, gorputza hobetuko da, jarrera zuzenagoa izango da, indarra sendoagoa izango da eta autokonfiantza areagotu egingo da, bizitzako erronkei lasaiago aurre egin ahal izateko.

Nola eutsi push-up prestakuntzari? Hasi 100 zenbakitik, osatzeko hainbat taldetan banatuta, egunero entrenatzen behin, 4 aste inguru bete, flexio kopurua nabarmen hobetuko da. Une horretan, probatu distantzia zabaleko flexioak, diamanteak eta beste mugimendu batzuk entrenatzeko zailtasunak hobetzeko!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通晔