Zergatik erregularki ariketa fisikoa egiten duten pertsonak ez da ariketa fisikoa egiten duten pertsonak bezain ona? Ariketa egiteko edo jateko modu okerrek ere eragina izan dezakete pertsona baten osasunean.

Azter ditzagun ariketa fisiko eskasaren arrazoi hauek: 1. arrazoia: prestakuntza zientifikorik eza Ariketa fisikoa egiten dutenek askotan ez diote prestakuntza zientifikoari erreparatzen, besterik gabe, korrika egitea edo kirol sinple batzuk egitea eta zuzendutako entrenamendu eza, horrek eragingo du. gorputzaren atal batzuk ez da nahikoa ariketa fisikoa, beren gorputza ez da promozio ona izan. Fitnessari dagokionez, geuretzat egokia den entrenamendu-plan bat pertsonalizatu behar dugu, joera itsu-itsuan jarraitu beharrean, muskulu-eraikuntza indar-entrenamenduan oinarritu behar da, gantz murrizketa ariketa aerobikoan oinarritu behar da, fitness eraginkortasuna hobetzeko, irabazteko. gorputz ideal bat, eta norbere gorputza indartu.

Ariketa fisikoa erregularki egiten dutenek askotan ideia izaten dute: “Ariketa egiten dut, nahi dudana jan dezaket”, horrelako elikadura ohiturak ez direla zentzuzkoak. Gantz eta azukre gehiegi hartzeak gorputzean koipea pilatzea ekarriko du, fitness-eraginkortasunean eraginez, eta norberaren gorputzak ere eragina izango du. Bereziki, pastelak, txokolatea, gozokiak, esne-tea, garagardoa ere okerragoa izango da jan ohi duten pertsonak. Gorpuzkera hobetu eta gure immunitatea hobetu nahi badugu, osasuntsu jaten ikasi behar dugu, zabor-janarietatik urruntzen, ez hartu janaria jan, bakarrik prestatzen, hiru haragi eta zazpi plater lotzen eta elikadura eta elikadura orekatua izaten, beraz. gorputzak eraginkorrago funtziona dezakeela.

3. Arrazoia: Gehiegizko entrenamenduak, erregularki ariketa egiten dutenek atsedenaren garrantzia alde batera uzten dute, gehiegizko ariketak gorputzaren energia eta immunitatea kontsumitzen ditu, gorputzaren nekea eta immunitatea gutxitzea eraginez, eta, ondoren, osasunari eta gorputzari eragiten dio. Oro har, fitness zientifikoaren iraupena ez da 2 ordu baino handiagoa izan behar, ariketa aerobikoek astean 2-3 egunez atseden hartu beharko lukete gorputzari, indar prestakuntza, xede muskulu-taldeak ere atseden hartzeko txandaka hartzen du, muskuluak hazkunde eraginkorragoak izan daitezke, egoera fisikoa. poliki-poliki hobetuko da.

Laburpena: Ariketa erregularra duten pertsonek egoera fisikoa hobetu nahi dute, prestakuntza zientifikoari arreta jartzeaz gain, baina zentzuzko dieta eta atseden egokia egin behar dute. Hiru faktore hauek modu integralean kontuan hartuta bakarrik gure gorputza osasuntsu eta fisiko hobetu ahal izango dugu.