Negua sasoian jartzeko urteko sasoirik onenetakoa da.

Jende askok udan ariketa egitea aukeratzen du, neguan hotzegiak fitness ariketa geldituko du, portaera hau okerra da. Urtaro hotz honetan, gorputzak bero gehiago behar du gorputzaren tenperatura mantentzeko, beraz, gorputzaren metabolismoa beste urtaroetan baino indartsuagoa izango da.

Ezaugarri honek neguko fitness onura hauek ditu:

1. Gorputzaren tasa metabolikoa handitu: neguan, gorputzak kaloria gehiago behar ditu gorputzaren tenperatura mantentzeko, beraz, ariketa fisiko egokiak gorputzaren tasa metabolikoa handitu dezake, gorputzari kaloria gehiago kontsumitzen lagundu eta neguan haragia pilatzea saihestu. hori oso onuragarria da pisua galdu edo pisua kontrolatu nahi duten pertsonentzat.

2. Hobetu bihotz-biriken funtzioa: neguko fitness-ek bihotz-biriken funtzioa hobetu dezake, gorputzaren erresistentzia eta immunitatea hobetu eta katarroak eta sukarra eraginkortasunez saihestu ditzake. Neguan tenperatura baxuagoen ondorioz, arnasketa sakonagoa eta indartsuagoa da, eta horrek bihotzaren eta biriken funtzionamendua hobetzen laguntzen du, gorputzaren oxigeno-ingesta areagotzen eta gorpuzkera indartsuago mantentzen laguntzen du.

3. Estresa arintzea eta aldartea hobetzea: neguko fitness-ek estresa eta tentsioa askatu ditzake gorputzean, eta, aldi berean, endorfinak eta dopamina eta beste produktu kimiko batzuk garunean jariatzea sustatzen du, eta horrek jendea zoriontsu eta lasai sentiarazi dezake eta emozio negatiboak modu eraginkorrean urruntzen ditu.

4. Gihar-galera saihestu: Fitness-ariketek gorputzeko muskulu-taldea aktibatu dezakete, denbora luzez eserita egoteak eragindako muskulu-galera arazoak saihestu, osasun azpiko gaixotasunak prebenitzen dituzte, hala nola bizkarreko mina eta muskulu-tentsioa, eta zure gorputza malguagoa izaten uzten dizu. .

5. Osteoporosia saihestu: neguko fitness hezur-dentsitatea handitu eta osteoporosia saihestu dezake. Neguko tenperatura hotzagoak direla eta, gorputzak hormona paratiroideo gehiago jariatzen du, eta horrek hezurren hazkuntza eta garapena sustatzen ditu, nerabeei altuagoak izaten laguntzen die eta kiroletan lesioak prebenitu eta murrizten ditu.

Hitz batean, neguan sasoian mantentzeak onura asko ditu, osasuntsu, eder eta umore onean mantentzen lagun gaitezke. Beraz, aprobetxa dezagun urrezko gantzak erretzeko denboraldi hau eta inberti dezagun aktiboki fitness jardueretan!

Neguko fitness-ek hotza neurriei erreparatu behar die, ezin da oso argia jantzi, batez ere kanpoko ariketak egiten direnean, haize-jaka bat janztea haize hotzari aurre egiteko.

Neguan fitness maiztasuna astean 3-4 aldiz da, aldi bakoitzean ordu 1 baino gehiago ez. Fitness programak interesatzen zaizkizun kirolekin hasi daitezke, hala nola korrika, dantza, musculazioa, aerobika, etab.