Industria Berriak
-
Fitness prozesu zientifiko batek, 4 urrats, gorputz hobeago bat azkarrago lortzen uzten dizu!
Nola egin ariketa zientifikoago eta eraginkorragoan, lesioak izateko aukera murriztu eta gorputz ona azkarrago lortu? Fitness prozesu zientifikoari ekin aurretik, lehenik eta behin, fitnessaren helburua eta gizabanakoaren egoera fisikoa ulertu behar ditugu. Gantz galdu eta giharrak sortu nahi dituzu, edo...Irakurri gehiago -
Erreparatu behar diezun gehiegizko sasoi fisikoaren 5 seinale
Gizarte modernoan, fitness moda bihurtu da. Epe luzerako fitness onura anitz lor ditzake. Hala ere, gehiegizko ariketak gorputzean ere eragin negatiboak izan ditzake. Hona hemen gehiegizko ariketa fisikoaren bost seinale, arreta behar dutenak horietako bat edo gehiago badituzu. 1. Nekea: ariketa moderatuak r...Irakurri gehiago -
5 Gehiegizko entrenamenduaren zantzuak
Entrenamenduetan denbora eta energia asko inbertitzen dugunean, batzuetan, inkontzienteki gainentrenamendu egoeran erori gaitezke. Gehiegizko entrenamenduak gure errekuperazio fisikoari eragiten ez ezik, hainbat osasun-arazo ere sor ditzake. Beraz, gainentrenamenduaren bost seinaleak ulertzea funtsezkoa da...Irakurri gehiago -
Fitness-eko 10 burdinazko arau, egin ezazu onena!
Fitness-eko 10 burdinazko arauak, hasiberria deitzen zaio! 1, bazkari osoa jan ondoren ez ezazu berehala ariketa fisikoa egin, ordubetez atseden hartu baizik, janaria digeritu eta gero fitness prestakuntza antolatu, fitness efektua ziurtatzeko eta dispepsia gastrointestinalaren agerpena saihesteko. 2,...Irakurri gehiago -
Giharrak zorrozteko 4 modu
Nola zorroztu ditzakezu zure muskuluak fitness entrenamenduetan? Muskulu-dimentsioa hobetzeko zentzuzko pisua entrenatzeaz gain, gure gorputzeko gantz ehunekoa ere kontrolatu behar dugu. Gehiegizko koipeak muskulu-lerroa estaliko duelako, zure tendoi-haragia ez da hain nabarmena izango. Hurrengo Xiaobian...Irakurri gehiago -
Hasiberrientzako urrezko sei mugimendu, dumbbell multzo bat besterik ez, itxura oneko gorputz-lerroa osatzen dute!
Nobe fitness zein mugimendutatik hasi? Hasiberrientzako urrezko sei ekintza konposatu, dumbbells multzo bat besterik ez, gorputzeko muskulu-talde osoa landu dezakezu, irudi-lerro on bat moldatu! 1. urratsa: Squat Squats-ek gluteo-muskulu-taldea landu dezake, gluteo-formaren arazoa hobetu, l...Irakurri gehiago -
Bizkarreko entrenamenduaren garrantzia? Praktikako GIF multzo batek hainbat onura atera ditzazun
Gorputza pertsona modernoek osasuna eta gorputz eder bat lortzeko modu garrantzitsua da, eta bizkarreko entrenamendua fitnessaren ezinbesteko parte da. Askotan atzera egiten duzu entrenamendua? Gaur, bizkarreko entrenamenduaren garrantziaz hitz egingo dugu. Lehenik eta behin, bizkarreko entrenamenduak kurba ederrak sortzen laguntzen du...Irakurri gehiago -
Eman 10.000 pauso egunean eta sei abantaila hauek harrapatuko zaituzte
Oinez ibiltzea ariketa aerobiko sinplea, kostu baxua eta errentagarritasun handikoa da, osasun fisiko eta psikikorako onura handiak dituena. Egunean 10.000 urrats egiteak zure gorputza mantentzea eta metabolismoa areagotzeaz gain, hainbat onura ekar ditzake zure gorputzari. Ikus ditzagun sorpresak...Irakurri gehiago -
Nola apurtu muskulu-botilaia? Zure muskulu-masa are gehiago areagotzeko 5 modu
Muskuluak eraikitzeko entrenamenduaren hasieran, muskulu-hazkunde-tasa nahiko azkarra dela ikusiko duzu, eta denbora-tarte baten ondoren, gorputza pixkanaka entrenamendu-ereduari egokitzen zaio, muskulu-garapena lepoa izango da. Muskulu-eraikuntzaren botila-lepoa nola apurtu p...Irakurri gehiago -
Zer gertatzen da aspaldiko korrikalariekin ariketa egiteari uzten diotenean?
Korrika ariketa eraginkorra da gorputza indartzeko eta gizentasuna hobetzeko, eta zenbat eta denbora luzeago egin ariketa fisikoa egiten, orduan eta onura gehiago lortuko dituzu. Iraupen luzeko korrikalariek ariketa egiteari uzten diotenean, gorputzak hainbat aldaketa jasaten ditu. Hona hemen sei aldaketa nagusi: 1. Pisua: korrika egiteak hobetu dezake...Irakurri gehiago -
Zein abantaila ditu neguan entrenatzeak? 7 ekintza egunero gehiegizko pisua kentzen laguntzeko
Gorputz argala eta gorputz proportzio bikaina izatea da jende gehienaren bila, hau da, arropetan itxura hobea dutela, erakargarritasuna hobetuko da, itxura maila hobetuko da eta jendea konfiantza handiagoa izango da. Dietaren autodiziplinaz gain, b...Irakurri gehiago -
9 hanken indarraren mugimendu argal hauek, hilabete 1era atxikitzen dira, ipurdi ona eta hanka luzeak edukitzeko aukera ematen dizute
Zergatik loditzen zaizkizu hankak, elefanteen hankak bezala? Jende askok sentitzen du hankak lodiak direla, giharrak garatuago daudelako, hau da, egunero beti ibiltzen direlako, edo takoi altuak janzten direlako, eta ondorioz, hanken muskulu-garapena sortzen da, motz eta lodi bihurtuko direlako. Horregatik, funtsean...Irakurri gehiago