-
5 Muskuluak eraikitzeko jarraibide frogatuak, eraginkorrago ariketa egiten laguntzeko!
Muskuluak eraiki nahi badituzu, indar prestakuntzan gogor lan egin behar ez ezik, metodo egokia aukeratu behar duzu. Gaur, muskuluak eraikitzeko 5 aholku partekatuko ditugu, eraginkorrago ariketa egin dezazun! 1. Pixkanaka-pixkanaka hobetu karga-maila eta saiatu zure PR-a hausten...Irakurri gehiago -
10 onura hauek esaten dizute: zenbat eta lehenago hasi ariketa fisikoa egiten, orduan eta lehenago etekina aterako zaizu!
Noiz hasi zinen entrenatzen? Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta gehiago jakin beharko zenuke sasoian mantentzearen garrantzia. Beraz, zein da sasoian mantentzearen helburua? Ba al duzu erantzuna? Fitness = muskulu-gaina + gantz-galera, indar-entrenamenduak ariketa aerobikoarekin konbinatuta gehiegizko pisua galtzen, indartzen...Irakurri gehiago -
Udako eguzki babesak arreta behar du
Udan ibiltzean, eguzki babesa oso garrantzitsua da. Hona hemen eguzkitik babesteko aholku batzuk: Erabili eguzkitako krema: Aukeratu eguzkitako krema bat SPF handikoa eta aplikatu azalean, aurpegian, lepoan, besoetan eta hanketan. Gogoratu eguzkitarako krema iragazgaitzak aukeratzea saihesteko...Irakurri gehiago -
Errendimendua hobetzea: kirol konpresio galtzerdien indarra
Kirolean eta fitnessean, kirolariak etengabe bilatzen ari dira errendimendua hobetzeko eta errekuperazioa errazteko modu berritzaileak. Gero eta ezagunagoa izan den aurrerapenetako bat kirol-konpresio galtzerdiak erabiltzea da. Galtzerdi espezializatu hauek helburua eskaintzeko diseinatuta daude...Irakurri gehiago -
"Savasanatik isolamendura: yoga-manten aldakortasuna"
Yogak izugarri hazi da ospea azken urteotan, eta adin eta fitness maila guztietako jendea erakarri du. Interesaren gorakadarekin, yoga osagarrien eskaria ere handiagoa da, hala nola yoga zerriak, blokeak eta uhalak. Hala ere, yoga manta bat polifazetikoa eta gutxietsia da...Irakurri gehiago -
8 aste pisua galtzeko plana, utzi zirkulu bat argaltzeko!
Gaur egungo osasunari begira, pisua galtzea jende askok bilatzen duen helburu bihurtu da. Korrika da pisua galtzeko modurik ohikoena, jende gehienen kiroletarako egokia dena. Beraz, nola lor dezake korrika egiteak pisu galera efektu ideala denbora laburrean? Hona hemen 8 asteko...Irakurri gehiago -
Egin 100 pull-up egunero, eutsi denbora luzez haiekin eta 5 onura hauek lortuko dituzu
Pull-ups gorputzaren goiko indarraren entrenamenduaren oinarrizko forma bat dira, muskulu-indarra eta erresistentzia eraginkortasunez eraikitzeko eta muskulu-lerro estuak sortzeko. Mugimendu honetan, barra horizontal bat prestatu behar duzu, plataforma altu batean zutik jarri eta, ondoren, besoen eta bizkarraren indarra erabili gorputza gora tiratzeko...Irakurri gehiago -
Fitness-entrenamendua indar-entrenamenduan eta ariketa aerobikoan bana daiteke, eta horietako bakoitzak bere abantailak ditu
Fitness-entrenamendua indar-entrenamenduan eta ariketa aerobikoan bana daiteke, eta horietako bakoitzak bere abantailak ditu. Beraz, zein da epe luzerako pisu-entrenamenduaren eta iraupen luzeko ariketa aerobikoaren arteko aldea? Aldea bat: gorputz proportzioa Epe luzerako indarra entrenatzen duten pertsonak pixkanaka sartuko dira...Irakurri gehiago -
AB gurpilaren erabilera zuzena
AB Roller entrenamendu tresna oso eraginkorra da muina, abdominalak eta besoak lantzeko. Hona hemen AB arrabola behar bezala nola erabili: Arrabolaren distantzia egokitu: Hasieran, AB arrabola gorputzaren aurrean jarri, sorbaldaren altueran lurretik. Pertsona baten arabera...Irakurri gehiago -
yoga poltsa: yogientzako biltegiratzeko irtenbidea
Yogaren ospeak gora egiten jarraitzen duen heinean, zure yoga mat eta osagarrietarako biltegiratze irtenbide ezin hobea aurkitzea gero eta garrantzitsuagoa da. Yoga Bag Large Yoga Mat Tote yoga zaleentzako azken laguna da. Poltsa polifazetiko honek askotariko...Irakurri gehiago -
Iraul ezazu zure entrenamenduak ehunezko erresistentzia-bandekin
Fitnessari dagokionez, emakumeak etengabe bilatzen ari dira ariketa-helburuak eraginkortasunez lortzeko modu berriak. Ehunezko erresistentzia bandak tresna ezagunak dira emakumezko fitness zaleen artean. Ehun material iraunkor eta luzagarriz eginak, uhal hauek iraultzen ari dira...Irakurri gehiago -
Gimnasioko gimnasioan zein jokaera da gogaikarria? Ikusi zenbat jokabide horiek gogaikarri diren? Begira zenbat lortu ditugun
Gimnasioa toki publikoa da eta jakin behar ditugun jokabide-arau batzuk daude. Herritar ona izan beharko genuke eta ez besteen ezegonkortasuna piztu. Beraz, zeintzuk dira gimnasioan gogaikarriak diren jokabideetako batzuk? 1. portaera: besteen sasoia oztopatzen duten oihuak eta oihuak egitea...Irakurri gehiago