Industria Berriak
-
Zergatik egiten dute adin ertainekoek indar entrenamendu gehiago?
Inoiz probatu al duzu indar entrenamendua? Indarra entrenamendua muskulu-taldeak eraikitzera bideratzen den ariketa anaerobikoa da eta onura anitz ekar diezaguke. Indar-entrenamendua ez da gazteentzat bakarrik egokia, adin ertainekoentzat ere egokia da. Indar-entrenamendu arrunta artean banatu daiteke...Irakurri gehiago -
Segi entrenatzen egun 1, 3 hilabete, 1 urte, 3 urtez, zer diferentzia egingo duzu?
Zeintzuk dira sasoian mantentzearen onurak? Fitness eta fitness ez, epe luzerako iraunkortasuna, bi bizitza guztiz desberdinak dira. Lotu fitness, egun bat, hilabete bat, urte bat, hiru urte, denbora-nodo aldaketa hauek, ez bakarrik zenbakiak metaketa, baina baita fisiko eta mental lekuko ...Irakurri gehiago -
Fitness ezin da galdu urrezko hainbat ekintza konposatu, behin eta berriz praktikatzea merezi du!
Gimnasiora lehen aldiz sartzen zarenean, zein mugimendu hasi beharko zenuke entrenatzen? Fitness ezin da galdu urrezko ekintza konposatu batzuk, praktikatu al duzu? 1. urratsa: banku-prentsa Banku-prentsa barbell banku-prentsa, dumbbell banku-prentsatan bana daiteke, goiko banku-prentsa zeiharra, laua ...Irakurri gehiago -
Zer gertatzen da denbora luzez korrika egiten duten pertsonekin ariketa fisikoa egiteari uzten diotenean?
Korrika sasoi fisikoa da, kirol fisiko eta mental onuragarriak diren proiektuak, gizon eta emakume beteranoentzat egokiak, atalasea nahiko baxua da. Denbora luzez korrika jarraitzen duten pertsonek hainbat onura lor ditzakete. Korrika egiteari uzten diotenean, aldaketa sotil baina sakon batzuk jasaten dituzte...Irakurri gehiago -
Minutu bateko flexio estandarrak 60 zein maila? Nola egin flexio estandarrak?
Nola egin flexio estandarra? Lehenik eta behin, ziurtatu gorputza lerro zuzen batean dagoela, burutik oinetara estu mantenduz, eta ez hondoratu edo gerria altxatu. Eskuak lurrean edukitzean, atzamarrek aurrera apuntatu behar dute eta ahurrek lurrearekiko paralelo egon behar dute, hau da...Irakurri gehiago -
Egunean 100 flexiok entrenatu al ditzakete bularreko muskulu handiak? Zein da estandarra?
Fitness mugimenduan, flexioa oso mugimendu ezaguna da, eskolatik flexioaren proba fisikoa gaindituko dugu, flexioa ere gorputzaren goiko indarra lehiatzeko ekintza da. Beraz, zer onura ditu push-up prestakuntzarekin jarraitzeak? 1, flexioen prestakuntzak goiko gorputz-adarra indartu dezake...Irakurri gehiago -
Fitness ezin da galdu urrezko hainbat ekintza konposatu, behin eta berriz praktikatzea merezi du!
Gimnasiora lehen aldiz sartzen zarenean, zein mugimendu hasi beharko zenuke entrenatzen? Fitness ezin da galdu urrezko ekintza konposatu batzuk, praktikatu al duzu? 1. urratsa: Bankuko prentsa Bankuko prentsa barbell banku prentsan, dumbbell banku prentsan bana daiteke, goiko bankuko prentsa zeiharra, laua...Irakurri gehiago -
Yoga-hamakaren bilakaera fitness eta osasunean
Yoga-hamakak bilakaera handia izan du fitness eta ongizatearen industrian, eta eraldatzaile fase bat markatu du jendeak yoga, aireko fitness eta praktika terapeutikoak hurbiltzeko moduan. Joera berritzaile honek arreta eta harrera zabala lortu du bere abi...Irakurri gehiago -
Zer da mialgia atzeratua? Gihar minak arintzeko hainbat modu
Mialgia atzeratua, terminoa ezezaguna dirudi, baina ariketa zale askok entrenamendu baten ondoren bizi ohi duten fenomenoa da. Beraz, zer da zehazki atzeratutako muskulu-minak? Mialgia atzeratua, izenak dioen bezala, muskuluetan denbora-tarte batean p baten ondoren gertatzen den minari egiten zaio erreferentzia...Irakurri gehiago -
Sei zuri piezak fitness ondasun lehorrak ulertu behar dituzte
6 fitness zuriak ondasun lehorrak ulertu behar ditu: 1. ** Muskuluaren eta gantzaren arteko erlazioa ** : Fitness-aren hasieran, hasiberri askok muskulu eta gantz kontzeptua nahasten dute. Izan ere, substantzia guztiz desberdinak dira. Muskulua gorputzaren energia iturria da, eta koipea energia...Irakurri gehiago -
Egunero luzatze-ariketa multzo bat, 8 onura etorri dira eskatu gabe
Egunero luzatze-entrenamendu talde bat, jarduera fisiko soila ez ezik, bizitzako jarreraren isla ere bada, osasuna eta edertasunaren bilaketa iraunkorra. Egunean 10 eta 15 minutu luzatzeak zortzi onura esanguratsu ekar ditzake, osasunaren zaindari ikusezina, isilean zaintzea ...Irakurri gehiago -
Fitness ezin du hankak entrenatzea alde batera utzi! 6 norbere pisurako hanka ariketak, efektua ez da gimnasioa txikiagoa!
Hankak praktikatzen ez badituzu, ezertarako ez duzu egiten! Gizonek zein emakumeek hankaren entrenamenduari erreparatu behar diote, hanka gorputzeko gihar talderik handiena da, hankaren entrenamenduaren garrantzia oso zabala da. Mutilek testosterona jariatzea susta dezakete, bizia mantendu...Irakurri gehiago