Industria Berriak
-
Squats eginez hankak argal ditzakezu? Elefantearen hankak galtzeko eta hankak lirainak izateko 5 aholku
Squats egiten tematu hankak argal daitezke? Squats-ak hanketako ariketa mugimendu oso eraginkorrak dira, izterreko eta aldaketako muskuluak entrenatzeaz gain, gorputzaren oinarrizko metabolismo-tasa areagotzen duena, gantz metaketa galarazten duena, hanken lerroa hobetzen laguntzen duena eta baita lortzen ere...Irakurri gehiago -
Noiz egiten duzu ariketa errazen gantzak erretzeko? Nola egin gantz errekuntza eraginkorrena?
Noiz egiten duzu ariketa errazen gantzak erretzeko? Lehenik eta behin, ariketa fisikoaren eta gantz erretzearen arteko erlazio zientifikoa ulertu behar dugu. Ariketak gorputzari energia gehiago erabiltzera bultzatzen du bihotz-taupada eta tasa metabolikoa handituz, eta gorputzak hartzen duena baino energia gehiago erabiltzen duenean, erretzen hasten da...Irakurri gehiago -
7 urrezko konposatu mugimendu muskulu-hazkundea suspertzeko, fitness hasiberrientzako lehen aukera
Fitness hasiberriak zein mugimendu entrenamendutik hasi beharko luke? Mugimendu konposatuekin hasi behar dugu, gihar talde anitz bultzatu ditzaketen garapenean parte hartzera, eta muskulu-eraikuntzaren eraginkortasuna mugimendu isolatuak baino eraginkorragoa izango da. Partekatu urrezko 7 mugimendu konposatu...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira luzeegi eserita egoteak arriskuak? Sei galdera aurkituko zaituzte
Gaur egun, bizitzaren erosotasunarekin, garraioaren garapenarekin, gure jarduera pixkanaka behera egin du, eta sedentarismoa ohiko fenomenoa bihurtu da bizitza modernoan, baina horrek dakarren kaltea ezin da alde batera utzi. Denbora luzez posizio berean egoteak eta jarduera fisikorik ez egiteak...Irakurri gehiago -
Hamar minutu ordu erdi korrika egitea da! 9 superburning gantz galera ekintza
HIIT (High-tentsity Interval Training) intentsitate handiko tarteko entrenamendu metodo bat da, hau da, "intentsitate handiko ariketa + intentsitate baxuko ariketa" zikloa errepikatzea denbora-tarte jakin batean. Lasterketan, 100 metroko esprinta egitea da, eta gero korrika egitea, hau da,...Irakurri gehiago -
Soka saltoa vs jauziak, zeinek erretzen du hobeto koipea?
Ariketa aerobikoa egiteko aukera asko daude, ni entrenatzeko korrika egiteaz gain, baita soka eta jauziak ere ohikoagoak diren ariketa hauek. Beraz, saltatzea vs jauzi jack, zein da hobea gantz erretzeko? Bi ariketa hauek intentsitate handiko kardio-ariketak dira, gantzak erretzen laguntzen dutenak...Irakurri gehiago -
Hamar squats ez dira bost lunges bezain onak! Luzeari eusten bazaizu, 6 onura aurkituko zaitu
Ez baduzu kalera ariketa egin nahi, etxean ere ariketa egin dezakezu. Auto-pisuaren entrenamenduaren mugimendu asko daude, eta mugimendu ezberdinek eragin desberdinak dituzte. Gaur lurpeei buruz hitz egingo dugu. Esaten da 10 squats ez direla 5 lunge bezain onak, eta trena...Irakurri gehiago -
Neskek indar entrenamenduan tematzen dira, zer irabaziko dute? Aurkituko zaituzten 6 abantaila
Neska gehienek ariketa aerobikoa egiten dute eta indar-entrenamendua alde batera uzten dute. Emakumeentzat, indarraren entrenamendua ariketa egiteko modu bat ez ezik, bizitzarekiko jarrera ere bada. Hona hemen emakumeentzako indar entrenamenduaren sei onura, gorputzean eta osasunean duen eragin positiboa erakusteko. 1. Hobetu zure gorputzaren proportzioa...Irakurri gehiago -
Fitness, zahartzearen aurkako sendagaia, larruazala zaintzeko edozein produktu baino hobea!
Denek nahi dute zahartze-tasa moteltzea eta gorputza gazte mantentzea. Hala ere, zahartzearen seinaleak agertzea, jende askok edan behar duela wolfberry ura osasuna, larruazala zaintzeko produktu handiekin, zahartzeari aurre egiteko. Izan ere, tematu fitness-ean, larruazala zaintzeko edozein produktu baino gehiago lan egiteko! da...Irakurri gehiago -
Aerial Yoga 2024an abiatuko da, garapen itxaropentsuekin
2024an aireko yogaren (aireko yoga izenez ere ezagutzen den) boom-ak itxaropen eta potentzial handiak ekartzen dizkio industriari. Osasun orokorraren kontzientzia areagotzea, fitness-metodo alternatiboen ospea gero eta handiagoa izatea eta adimen-gorputzaren harmonian garrantzia handiagoa izatea bezalako faktore gisa...Irakurri gehiago -
Helduen Hammoken Merkatuak 2024an hazten jarraitzea espero da
2024. urtera begira, helduen hamaken industriak hazten eta garatzen jarraituko du, kontsumitzaileen bizimoduak aldatzeak eta kanpoko aisialdirako arreta berrituz. Helduen hamaken merkatuak gorakada izango duela espero da hainbat faktore gako direla eta, besteak beste, enfasi handia...Irakurri gehiago -
Egunean 1000 aldiz salto egin soka, zein izango da ustekabeko uzta? Nola behar bezala salto egin soka?
Egunean 1000 aldiz soka saltoari eutsi, zein izango da ustekabeko uzta? Salta egitea ariketa aerobiko bikaina ez ezik, osasun fisiko eta psikikorako onura handiak ditu. Lehenik eta behin, soka salto egiteak bihotzaren eta biriken funtzioa hobetu dezake eta erresistentzia fisikoa hobetu dezake. Zenbakia bezala...Irakurri gehiago